Sinau babagan diet ketogenik, lan kepiye efektifitas kanggo ngilangi bobot

Asil saka layanan "The Food Analysts", sing duwe spesialisasi kanggo menehi saran nutrisi, nyimpulake manawa kapercayan umum ing antarane umume wong babagan peran nyuda asupan karbohidrat ing bobot mundhut sing signifikan lan langsung ora dadi pilihan kesehatan sing apik, amarga ngilangi kabeh panganan. kelompok saka diet ora nyedhiyani Solusi becik kanggo ilang bobot lan nglaras gaya urip sehat ing long term.

Layanan Analis Pangan diluncurake ing Juli 2017, lan minangka layanan pertama ing UAE kanggo ngetung kalori dening para ahli khusus. Iki minangka "monitor panganan pribadi liwat WhatsApp", amarga mung ngirim gambar. , saliyane kanggo gambaran Brief saka iku, kanggo entuk bali laporan rinci ing isi nutrisi.

Ing babagan iki, Pak Veer Ramlogon, pangadeg Analis Pangan, ujar manawa karbohidrat nambah proporsi insulin sing bisa ngilangi lemak, ora bener kanggo nglirwakake kerumitan biologis awak lan ora ngevaluasi kahanan saka perspektif sing luwih jembar. , njelasake: "Kita mesthi krungu akeh omongan Kanggo umume wong, nglereni karbohidrat katon kaya cara sing gampang lan logis kanggo ngilangi bobot. Nalika karbohidrat olahan sing sugih gula nambah persentase lemak awak, karbohidrat sing asale saka panganan wutuh lan sebagian olahan banget migunani kanggo awak, mula awak butuh telung klompok panganan utama supaya bisa mlaku kanthi optimal.

Diet ketogenik, sing wis dadi populer ing sawetara taun kepungkur, gumantung ing ngurangi karbohidrat kanthi akeh lan nambah proporsi lemak ing diet, sing ndadekake awak ing negara metabolisme sing disebut "ketosis hiper." Babagan diet iki , Ramlogon komentar: "Sanajan diet Ketogenicity ndadékaké kanggo bobot mundhut ing wektu cendhak wektu, lan ora dianjurake kanggo sing seeking sustainable utawa long-term mundhut lemak."

Tim ahli saka The Food Analysts nyritakake 10 poin penting sing kudu ditimbang nalika mutusake apa arep ngetutake diet ketogenik:

1. Diet iki bisa nyuda metabolisme ing jangka panjang amarga nyuda produksi hormon tiroid sing tanggung jawab kanggo kinerja optimal proses metabolisme.
2. Iki nambah produksi hormon stres 'kortisol', sing tegese nambah tingkat stres.
3. Iku weakens fungsi imun amarga panganan sugih ing karbohidrat kontribusi nemen kanggo mbangun kakebalan minangka bagéan saka gizi ing diet.
4. Ngurangi sekresi hormon otot-bangunan 'testosteron' tanggung jawab kanggo nggawe lingkungan katabolik ing awak, utamané ing wong sing olahraga ajeg. Wis ditampilake yen karbohidrat nggawe anabolik diet, yaiku, ningkatake otot lan ngobong lemak.
5. Kurang serat ing diet ngganggu fungsi usus.
6. Awak bisa dehidrasi amarga kekurangan karbohidrat nyuda jumlah banyu sing disimpen.
7. Iki nyebabake nyuda tingkat magnesium, sing nyebabake ketidakseimbangan hormon lan paningkatan tingkat kortisol (hormon stres sing kondhang), saengga nggawe lingkungan katabolik ing awak.
8. Sing paling penting saka kabeh kasebut ing ndhuwur yaiku sumber lemak sing dikonsumsi ngemot persentase lemak jenuh lan ora jenuh sing dhuwur, sing nambah risiko penyakit jantung ing jangka panjang.
9. Diet ketogenik nyebabake luwih akeh gawe piala kanggo wanita tinimbang wong lanang, amarga ketidakseimbangan sing dumadi ing sistem hormonal bisa nyebabake gangguan ing siklus menstruasi.
10. Pungkasan, ngilangi karbohidrat saka diet uga ngilangi akeh nutrisi penting. Mulane, siji kudu nyakup akeh suplemen nutrisi sing kuat ing diet saben dinane, sing mbutuhake diet ketogenik kanggo nimbang maneh sistem kasebut!

"Penting kanggo nggawe keputusan sing wicaksana sadurunge ngganti pola mangan utawa ngilangi nutrisi utama saka diet, amarga kabeh duwe efek samping dhewe, mula njaga keseimbangan mesthi dadi pilihan sing paling apik," ujare Ramlogon.