Sinau kanggo ngontrol nesu supaya ora nggawe kesalahan

Anger minangka sipat kapribaden neurotik sing disebabake dening stres, rasa kuwatir, utawa minangka akibat saka tekanan sing gedhe banget, amarga nesu ndadekake pemilike ngalami akeh masalah sing ora dikarepake, sing ndadekake dheweke njeblug nalika ngadhepi masalah. pihak liyane, lan numpes kabeh minangka asil saka kontrol nesu miskin.Mulane, kang kudu tindakake sawetara cara lan cara sing mimpin wong kanggo ngontrol nesu, lan ngontrol iku kanggo ngindhari jalaran sing ora dikarepke, lan ing artikel iki kita bakal pirembagan bab carane ngontrol nesu.
Kepiye carane ngontrol nesu?
1 - Cacah:
Wong sing nesu lan ora bisa ninggalake papan kasebut disaranake ngetung alon-alon saka siji nganti sepuluh; Amarga pancacahan ngirim sinyal menyang deg-degan kanthi bali menyang tingkat normal saka jumlah deg-degan, sing nyuda nesu, banjur wong kasebut takon dhewe babagan alasan nesu, lan nalika njawab, iki bakal mbantu nenangake saraf, lan nyerep bebendune.

2- Ngaso:
Ana akeh cara sing bisa ditindakake dening wong sing nandhang nesu, lan kanthi mangkono ngendhokke dheweke; Kayata semedi, ambegan jero, mikir, lan mbayangake bab-bab sing menehi kelonggaran lan gawe senenge wong, kayata: dolanan karo kewan kewan, sing ndadekake wong ngrasa nyaman lan nenangake sarafe kanthi nyuda rasa nesu, uga istirahat sajrone. bisa kanggo jam dawa sing relieves kaku, lan ora Sampeyan perlu kanggo turu cukup jam sak wengi, lan nindakake iku favorit; Kayata: tuku kembang, ngrungokake musik, lan akeh tembung Aku iki wong sing meneng.

3- eseman
Wong sing nesu menehi saran kanthi mesem minangka cara kanggo nyingkirake nesu; Amarga otot-otot rai duwe pengaruh sing positif marang wong nalika dheweke mesem, lan nalika dheweke nggunakake humor lan semangat ironi nalika ngadhepi kahanan sing nesu, iki nyuda nesu, nanging kudu ati-ati supaya sarkasme ora ngluwihi watesan. ; Amarga iku ndadékaké saben wong ngrasa nesu.

4- Nampa panemune wong liya: 
Wong murka iku lumrahe ora nrima panemune liyan.Wong sing nesu kuwi mesthi bener, nanging pikirane iki salah; Amarga bedane panemu iku ana ing alaming urip, lan ora lumrah yen ora beda-beda panemu, mula sing nesu kudu ngrungokake pamikire wong liya.

5- Ngleksanani sawetara:
Dianjurake kanggo ngleksanani sing nyuda insomnia lan ngelu, amarga iku loro faktor penting kanggo nesu, supaya nalika nesu, iku luwih apik kanggo nindakake sawetara latihan kanggo mbongkar raos negatif, lan uga mbantu kanggo secrete hormon rasa seneng.

6- Ngakoni nesu:
Ana sawetara wong sing ora nolak lan ngakoni nesu.Wong-wong iki kurang cenderung tumindak agresif amarga kemampuane ngontrol emosi negatif; Amarga ngerti sebabe dheweke duwe perasaan kasebut, saben wong sing nesu kudu ngakoni nesu.