Latihan meditasi ora cocog kanggo kabeh wong !!!

Latihan meditasi ora cocog kanggo kabeh wong !!!

Yen wong nandhang penyakit kronis ing ngisor iki, meditasi bisa uga ora dadi pilihan sing paling apik:

1- kuatir sing kuat:

Kuatir bisa ngowahi jagad batin dadi kekacauan sing kebak pikiran sing ngganggu, pikiran sing obsesif, ruminasi, utawa paranoia. Nguripake perhatian menyang njero bisa nambah rasa wedi lan rasa ora nyaman.

2- Depresi terus-terusan:

Wong sing depresi cenderung ngisolasi awake dhewe, mundur saka jagad iki, lan mbuwang wektu akeh. Lan latihan meditasi bisa nyebabake kesepian.

3- Trauma:

Trauma bisa nyebabake sampeyan ngalami serangan panik. Nalika trauma ana, pikiran cenderung pamisah, lan nyoba kanggo nenangake pikirane bisa nyebabake rasa trauma kasebut minangka tantangan sing ora bisa diatasi.

4- Episode psikotik:

Psikosis umume ditetepake minangka gangguan ing pengalaman kasunyatan, nyebabake rasa ora stabil lan rapuh. Meditasi bisa nggedhekake pedhot iki lan nggedhekake distorsi.

5. Kecanduan aktif:

Yen ana wong sing kecanduan aktif, angel kanggo meditasi utawa terapi apa wae sing efektif. Meditasi kanthi alami bisa nambah kepinginan kanggo nggunakake obat-obatan sing ngrusak.

laku unconventional

Yen wong nemokake ide latihan meditasi sing ora bisa ditoleransi, dheweke bisa miwiti eksperimen karo bentuk meditasi sing narik fokus ing njaba awake dhewe. Kanthi menehi tugas utawa kegiatan kanggo fokus sing kalebu pengalaman sensori utawa stimulasi, mula bakal narik wong metu saka pikirane lan obsesi lan menehi break saka kahanan kang ora ngepenakke utama.

Contone, miturut Sean Grover, ana wong enom sing trauma amarga kacilakan mobil sing ngancam nyawa. Dheweke nandhang kuatir lan gejala gangguan stres pasca trauma. Ora kepriye anggone semedi ora bisa nenangake pikirane, malah saben-saben upayane tansah krasa lara amarga ora bisa semedi.

Banjur ing sawijining dina, nalika ngatur garasi, wong enom kasebut nemokake potongan cilik saka pinus sing anyar ditegor. Dheweke njupuk piso kanthonge, lungguh ing kothak, lan miwiti ngukir kayu kasebut. Lan dheweke nemokake yen saben nindakake kegiatan iki, dheweke rumangsa tenang. Ora suwe, ukiran kayu dadi metode meditasi pribadine. Ing wiwitan, wong enom ngukir barang-barang rumah tangga sing prasaja, kayata garpu lan sendok, sing dadi hadiah kanggo kanca lan kulawarga. Banjur, dheweke eksperimen karo proyek sing luwih gedhe lan njupuk pelajaran seni.

Ngleksanani cara meditasi wong enom dhewe kalem detak jantung, nambah metabolisme, ngresiki pikirane, lan malah menehi wong fokus ing liyane saka pain.

Kegiatan sing prasaja banget

Aktivitas sing gampang banget bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih tenang lan tenang. Sawetara bentuk non-tradisional kalebu mlaku-mlaku, mancing, nglangi, surfing, nggambar, masak, olahraga, nulis, lukisan, katrampilan sinau utawa kerajinan, bersepeda, maca utawa ngolah kebon.