Njupuk vitamin C saben dina apa iku?

Njupuk vitamin C saben dina apa iku?

Vitamin C, uga dikenal minangka asam L-askorbat, ditemokake kanthi alami ing sawetara panganan, ditambahake menyang liyane, lan uga kasedhiya minangka suplemen diet, nanging sampeyan ngerti apa sing njupuk vitamin iki saben dina kanggo awak?

Dokter darurat ing Einstein Medical Center ing Philadelphia ing Amerika Serikat, Darren Marines, ngandhakake yen vitamin perlu kanggo saben diet lan ngerti apa sing ditindakake saben dina kanggo awak iku penting.

Dheweke nerangake yen vitamin C sacara alami ana ing akeh panganan lan ora diprodhuksi dening awak, lan ditemokake ing woh-wohan jeruk, mrico, tomat, cantaloupe, kentang, strawberries lan bayem, nuduhake yen sawetara luwih seneng njupuk ing wangun tambahan.

Mbantu waras

Dr. Marines nerangake Eat this Not That yen vitamin C minangka komponen penting saka jaringan ikat lan nduweni peran ing penyembuhan tatu.

Uga, dheweke nerangake, iku antioksidan, sing tegese bisa nyegah karusakan sel. Mula, bisa mbantu nyegah masalah kesehatan ing ngendi stres oksidatif nduweni peran.

Ningkatake produksi kolagen

Iku penting kanggo produksi kolagen, Dr. Marines ditambahake, nyathet mulane iku bahan penting ing akeh produk perawatan kulit.

Nyegah kanker

Kajaba iku, akeh riset ngandhakake yen vitamin C bisa nyegah kanker. Dheweke ngandhakake yen "akeh studi kasus-kontrol nemokake hubungan sing kuwalik antarane asupan vitamin C diet lan kanker paru-paru, payudara, usus besar utawa rektum, weteng, rongga lisan, laring utawa pharynx lan esophagus."

Ningkatake kesehatan jantung

Ing paralel, Institut Kesehatan Nasional ing Amerika nglaporake manawa ana sawetara bukti yen vitamin C bisa mbantu nyegah penyakit kardiovaskular.

Salah sawijining panaliten paling gedhe, sing nglibatake luwih saka 85000 wanita, nemokake yen njupuk ing diet lan suplemen (yaiku, suplemen) nyuda risiko penyakit jantung koroner.

Liyane wis nemokake manawa bisa nyuda resiko stroke.

ngreksa paningal

Ing konteks, ana bukti kuat yen vitamin C bisa mbantu nyegah lan malah ngobati degenerasi makula lan katarak sing gegandhengan karo umur, loro panyebab utama mundhut sesanti ing wong tuwa.

ngreksa wesi

Vitamin C mbantu awak nyerep zat besi. Siji panaliten nemokake yen mung 100 mg vitamin C bisa nambah panyerepan mineral sing mbangun getih nganti 67%.

Kepiye perawatan Reiki lan apa keuntungane?