Wolung perkara sing bisa ngrusak awak lan kesehatan

Ryan Syekh Muhammad2021-11-23Dianyari pungkasan: 2021-11-23

Wolung perkara sing bisa ngrusak awak lan kesehatan

Wolung perkara sing bisa ngrusak awak lan kesehatan

Kita tansah ngupayakake supaya bisa tetep sehat, nanging kadhangkala katon kaya perang sing kalah, sanajan kita mangan kanthi bener utawa olahraga, kita tetep ora kepenak.

Ilmu wis nemtokake 8 perkara sing bisa ngrusak awak lan kesehatan kita, miturut laporan situs web Eat This Not That, sing duwe spesialisasi ing topik medis.

Ora entuk vitamin D

Vitamin D nduweni peran penting ing fungsi awak sing ora kaetung, lan ora entuk cukup bisa nambah risiko depresi, sistem kekebalan awak sing lemah, lan penyakit liyane.

Bisa dipikolehi liwat panganan kayata iwak berlemak, kuning endhog lan jamur, utawa susu lan jus sing diperkaya.Yen sampeyan mikir sampeyan ora entuk cukup vitamin D saka panganan utawa kena sinar srengenge, sampeyan bisa nimbang suplemen.

paparan cahya

Sing pisanan yaiku eksposur, sing dadi pendorong utama irama sirkadian kita sing ngatur kabeh fungsi metabolisme kita.Peningkatan relatif lan nyuda isi biru ing wayah awan minangka sinyal penting kanggo sistem sirkadian awak, sing menehi sinyal kabeh jinis energi. -nggawe utawa njaga aktivitas.

Cahya biru nyebabake awak ngasilake hormon stres lan ngganggu produksi melatonin lan irama alami awak. Kanggo nyuda cahya kanggo cahya, aja mandeng telpon sawetara jam sadurunge turu, utawa tuku kaca tingal cahya biru.

paparan stres

Uga, stres minangka bagian sing paling stres lan ora gampang ditangani, amarga stres ngrangsang kelenjar adrenal kanggo ngetokake hormon kanggo nyoba nglawan stres lan iki ndadékaké inflamasi, gain bobot, mundhut otot lan fungsi kekebalan sing kurang.

Ora cukup obah

Kajaba iku, kita nganggep kekurangan gerakan minangka faktor penting kanggo kesehatan kita, amarga jantung mbutuhake olahraga supaya bisa luwih efisien.

Panaliten 2017 ngandhakake yen wanita aktif duwe tingkat mikroba sing ningkatake kesehatan sing luwih dhuwur tinimbang wanita sing ora aktif. Lungguh kakehan stres sistem pencernaan, nyebabake kembung lan konstipasi

Asupan gula sing berlebihan

Uga, gula ndadekake kulit katon kusam lan abuh, nyumbang kanggo nambah bobot, kuatir, lan mikrobioma usus sing ringkih.

Panaliten ing taun 2018 nemokake manawa pemanis buatan kayata sakarin lan aspartam ngubah komunitas mikroba ing usus lan bisa nyebabake intoleransi glukosa ing tikus lan manungsa.

Ora mbuwang wektu cukup ing alam

Ing podo karo, ngindhari njobo, suryo srengenge, lan swara alam bisa mengaruhi swasana ati lan mentalitas kita.

Studies wis katon ing keuntungan saka siram ing alas ing tingkat kaku, minangka nyuda kuatir.

pakulinan turu ala

Kajaba iku, kabiasaan turu sing kurang, kayata browsing media sosial ing amben, mbebayani, miturut Harvard Medical School.

Dheweke nglapurake yen cahya biru sing diprodhuksi dening elektronik ningkatake perhatian, wektu reaksi lan swasana ati.Nalika efek kasebut bisa dadi gedhe nalika awak kudu waspada, ing wayah wengi bisa dadi masalah amarga mbatesi produksi melatonin, lan produksi melatonin ing wayah wengi yaiku . Iku mbantu sampeyan turu lan menehi sampeyan turu apik.

Ora ngombe banyu sing cukup

Kajaba iku, ora ngonsumsi banyu sing cukup ndadékaké kegagalan sel kita, ora kanggo sebutno mundhut vitamin lan mineral sing signifikan; Tanpa banyu cukup lan kelangan akeh banget karo mineral, kinerja kognitif, katrampilan motorik lan nyuda memori, miturut siji panaliten.

Kepiye carane nggunakake gerbang energi?

Wolung perkara sing bisa ngrusak awak lan kesehatan