Wolung tips nutrisi kanggo kesehatan sawise Ramadhan

Pungkasan wulan Ramadhan wis cedhak, lan kudu bali menyang kebiasaan mangan kanthi bertahap, mula Banin Shaheen, ahli nutrisi ing Fitness First Center, menehi wolung tips sing paling apik kanggo njaga kesehatan lan kabugaran awak sawise. wulan Ramadhan.

Mbalik menyang rutinitas kanthi bertahap

Mbalik maneh menyang kebiasaan mangan sadurunge sadurunge Ramadhan bisa dadi kejutan gedhe kanggo awak, lan ana kesalahan umum sing ditindakake wong nalika lebaran yaiku mangan luwih akeh tinimbang sadurunge Ramadhan.

Miwiti dina kanthi sarapan sing sehat

Pancen, jumlah panganan lan kalori sing disaranake kudu kurang ing dina pisanan sawise Ramadhan, nanging sampeyan uga kudu njaga kabiasaan mangan sing sehat, kaya sarapan, sing bakal mbantu sampeyan ngatur dhaharan ing wayah awan, nambah energi lan ngontrol napsu.

Mangan sawetara dhaharan kanthi jumlah cilik

Mangan jumlah cilik saka panganan sehat sedina muput ngirim sinyal kanggo otak sing panyedhiya pangan KALUBÈRAN, iku oke kanggo ngobong kalori sing cepet, lan ngurangi intake kalori ing siji lungguh menehi akèh energi.

Dene mangan akeh kalori bebarengan - sanajan sing sehat - ngirim pesen menyang otak yen pasokan panganan bakal suda supaya kalori kasebut disimpen minangka lemak, lan jumlah panganan sing berlebihan iki bakal nggawe sampeyan kesel lan kesel. kesed.

Mangan protein sing cukup

Mangan jumlah protein lengkap sing tepat sing cocog karo bobot lan tingkat energi, amarga iki mbantu nyetabilake gula getih, ngunggahake tingkat fokus lan njaga energi lan kekuatan awak.

Protein lengkap utamane ditemokake ing produk kewan, susu, biji-bijian lan kacang-kacangan lan becik kanggo ndhukung awak lan nyedhiyakake energi kanggo wektu sing suwe.

Ngindhari konsumsi kafein sing berlebihan

Teh lan kopi minangka salah sawijining ombenan sing paling populer sing disedhiyakake kanggo tamu nalika lebaran, tegese persentase kafein sing akeh, sing nambah tingkat ketegangan ing awak lan nyebabake gangguan turu nalika nyoba bali menyang rutinitas turu sadurunge.

Ngilangi permen nalika lebaran

Aja mangan permen sing akeh lemak lan gula, amarga bisa nambah tingkat insulin, sing nyebabake kesel lan ngantuk lan nyebabake bobote cepet, mula coba ngurangi gula lebaran lan ganti karo woh-wohan seger utawa garing.

ngisi bensin

Biasane pas lebaran yo rame-rame karo keluarga lan kanca-kanca, dadi ora oleh rutin mangan, opo maneh lali mangan lan ngisi weteng karo jajanan lebaran. Masalahe yaiku awak bakal tetep keluwen banget kaya ing Ramadhan lan mulane ora bakal nyepetake metabolisme. Kanggo njaga keamanan pikiran lan awak, nyiyapake sawetara panganan sing sehat lan bareng karo kulawarga lan kanca-kanca kayata almond, sayuran, kacang buncis, yogurt, woh wohan beri, woh-wohan seger lan garing saka kabeh jinis, lan endhog rebus.

ngombe banyu akeh

Awak butuh banyu kanggo nindakake sebagian besar fungsine, lan ngombe banyu sing akeh bakal ngilangi racun saka awak, njaga kulit sehat, lan mbantu mangan kurang. Uga mbantu menehi energi kanggo otot, nyuda gejala sunstroke, lan ngontrol kalori, amarga sampeyan bisa nglawan ngidam kanthi mangan panganan sing ora sehat sawise Ramadhan kanthi ngombe banyu.