Lima panganan sing apik kanggo ngedongkrak memori bocah

Lima panganan sing apik kanggo ngedongkrak memori bocah

Otak bocah berkembang kanthi cepet nalika isih bayi, lan mbutuhake nutrisi sing tepat kanggo njupuk kauntungan saka pertumbuhan kasebut. Wong tuwa nggoleki cara sing paling apik kanggo mbantu otak anak-anake berkembang luwih apik. Laporan, diterbitake dening India.com, kalebu dhaptar panganan sing disaranake para ahli nutrisi ditambahake ing diet bocah sing bisa ningkatake perkembangan otak.

Ahli nutrisi selebriti Luvneet Batra ujar manawa nutrisi sing tepat penting kanggo kabeh aspek kesehatan, kalebu pangembangan lan fungsi otak. Sanajan ora ana panganan tunggal utawa "superfood" sing bisa njamin pangembangan otak sing optimal kanggo bocah-bocah, sawetara panganan ngemot nutrisi penting sing dibutuhake kanggo tuwuh.

otak lan fungsine kanthi lengkap, lan pakar nutrisi Batra nemtokake limang panganan sing paling apik sing bisa kalebu ing diet bocah, kaya ing ngisor iki:

1. Yogurt: Iki minangka sumber yodium sing apik, yaiku nutrisi sing penting kanggo awak kanggo pangembangan otak lan fungsi kognitif. Uga dikemas karo akeh nutrisi liyane kayata protein, seng, B12, lan selenium sing penting kanggo fungsi otak.

2. Sayuran ijo: Sayuran ijo kaya bayem lan selada ngandhut senyawa sing nglindhungi otak, kalebu asam folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E lan K, lan karotenoid.

3. Kacang polong lan kacang buncis: Isine macem-macem nutrisi sing apik kanggo otak, kalebu magnesium, seng, serat, antioksidan lan asam folat, sing kabeh bisa ningkatake swasana ati lan kesehatan otak.

4. Biji-bijian: Biji-bijian utuh kayata gandum, barley, beras lan oat nyedhiyakake awak kanthi akeh vitamin B, sing njaga fungsi otak lan bisa nyumbang kanggo nguatake memori.

5. Kacang-kacangan lan wiji: Iki ana ing dhaptar superfoods amarga padha dimuat karo lemak monounsaturated lan omega-3, nggawe padha becik kanggo pangembangan otak. Lutein, sawijining fitokimia sing ditemokake ing pistachio, nduweni efek kesehatan sing signifikan sing mengaruhi fungsi kognitif. Wiji waluh ngandhut antioksidan kuat sing nglindhungi awak lan otak.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023