1 - Mlaku kanthi tiptoe ngobahake luwih saka 38 otot ing awak, lan sing paling akeh yaiku otot sing kesed ing awak.

2 - Mlaku-mlaku kanthi tiptoe sajrone XNUMX menit saben dina ngrangsang kobong lemak keras ing otot-otot sisih lan paha mburi lan kanthi signifikan ngganti bentuk otot sikil.

3 - Ngadeg ing tiptoe 3 menit ing wayah esuk lan 3 ing wayah sore nyuda resiko penyakit disk amarga mbenerake spasi sing misahake vertebrae lan ora dianjurake kanggo pasien disk amarga ora bisa nindakake.

4 - Mlaku-mlaku kanthi tiptoe XNUMX menit saben dina ngencengi lan nguatake otot-otot punggung, narik otot-otot weteng menyang njero, nyuda protrusi weteng lan ukuran weteng, lan nambah ukuran kandhang iga, sing ningkatake metabolisme.

5- Mlaku kanthi tiptoe XNUMX menit saben dina nyuda diameter otot sikil ngisor (otot pedhet).

Topik liyane: 

Apa keuntungan saka peach kanggo kesehatan?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها