Diet cepet tanpa keluwen

sabtu 

Sarapan: omelet goreng karo mentega alami, sayuran

Nedha awan: burger sing durung diproses, sayuran favorit

Nedha bengi: yogurt kebak lemak, woh wohan beri, sakepel kacang

Minggu 

Breakfast: Bacon karo endhog

Nedha awan: salmon karo mentega, sayuran favorit

Nedha bengi: burger sing durung diproses, sayuran favorit

Senen 

Sarapan: endhog goreng karo mentega alami, sayuran

Nedha awan: pitik panggang, sayuran

Nedha bengi: salad tuna, lenga zaitun sing sethithik

Wayahe 

Sarapan: omelet goreng karo mentega alami, sayuran

Nedha awan: bagean saka daging, sayuran

Nedha bengi: Smoothie karo santen, sawetara woh wohan beri, sakepel almond

Rebo 

Breakfast: Bacon karo endhog

Nedha awan: bagean saka daging, sayuran

Nedha bengi: salad pitik, spoonful saka lenga zaitun

Kemis 

Sarapan: omelet, macem-macem jinis sayuran

Panganan: bal daging cincang, sayuran

Nedha bengi: yogurt, sakepel kacang

Jumuwah 

Breakfast: Bacon karo endhog

Nedha awan: pitik bakar, bayem

Nedha bengi: jus alami, woh wohan beri, yogurt