Turu luwih utawa kurang jam duwe efek sing padha

Turu luwih utawa kurang jam duwe efek sing padha

Panaliten anyar nuduhake yen turu suwene pitu setengah jam minangka "wektu becik" kanggo njaga otak lan nyegah penyakit Alzheimer.

Asil panaliten nuduhake yen wong-wong sing biasa turu 8 jam saben wengi, bisa uga pengin nyetel weker setengah jam luwih awal tinimbang wektu biasa, nalika nyathet yen wong-wong sing turu kanggo wektu sing cendhak utawa suwe banget ngalami kognitif. mudhun saka wektu, miturut panaliten. Koran Inggris "Daily Mail".

Brendan Lucy, asisten profesor neurosains ing Pusat Kedokteran Tidur Universitas Washington, ujar manawa panemuan panliten kasebut nuduhake yen "ana rata-rata, utawa durasi sing disenengi, kisaran kanggo total wektu turu sing njamin kinerja kognitif stabil saka wektu."

Lucy uga nerangake yen wektu turu sing luwih cendhek lan luwih suwe digandhengake karo kinerja kognitif sing luwih elek, bisa uga amarga kurang turu utawa kualitas turu sing kurang.

protein Alzheimer

Ing panliten kasebut, diterbitake ing jurnal Brain, 100 sukarelawan tuwa kanthi umur rata-rata 75 turu kanthi layar cilik sing dipasang ing bathuk saben bengi kanggo ngukur aktivitas otak nalika turu rata-rata patang jam setengah.

Peneliti uga njupuk conto saka cairan cerebrospinal otak, sing ditemokake ing jaringan ing saubengé otak lan sumsum tulang belakang, kanggo ngukur tingkat protein Alzheimer.

Asil kasebut nuduhake yen skor kognitif kelompok sing turu padha kurang saka limang jam setengah utawa luwih saka pitung setengah jam saben wengi mudhun.

Wigati dicathet yen riset sadurunge nemokake yen mundhut memori, kebingungan, kalem ing sinau babagan anyar, lan kabeh gejala penyakit Alzheimer utamane ana hubungane karo kurang turu, kontras karo asil panaliten anyar, sing mbuktekake manawa paningkatan kasebut. utawa nyuda mengaruhi kinerja kognitif, loro.