Enem prekara sing ora kudu ditindakake sadurunge turu

Ana akeh pitutur babagan apa sing kudu ditindakake supaya bisa turu kanthi tenang, nanging uga ana sawetara kabiasaan sing kita lakoni sadurunge turu sing bakal nyegah kita turu kanthi tenang. Salah siji sing paling penting saka pakulinan iki :

Aja nggunakake teknologi digital apa wae:

Badan riset nuduhake yen nggunakake cahya biru lan putih sing dipancarake dening layar digital nyegah otak sampeyan ngeculake hormon melatonin, sing ngidini awak ngerti kapan wektune turu.

Aja njupuk pil turu:

Pangobatan kasebut biasane duwe sawetara efek samping, saka nyeri otot nganti ilang memori. Kajaba iku, bisa dadi luwih gawe ketagihan, lan masalah turu bisa dadi luwih elek sawise njupuk pil.

Aja kerja ing amben

Gunakake kamar turu mung kanggo turu. Yen ora, sampeyan ora bakal nggandhengake kamar turu karo istirahat lan bisa uga angel turu.

Aja ngombe kafein sawise jam 5 sore.

 Khususé, wong-wong sing njupuk pil kafein enem jam sadurunge turu, kurang turu kira-kira jam nalika ora njupuk kafein.

Aja mangan panganan sing berminyak:

Mangan sajrone jam sadurunge turu bisa ngrusak kualitas lan kuantitas turu, utamane kanggo wanita.

Aja olahraga:

Aja ngleksanani sing abot ing wayah sore. Amarga suhu awak mundhak nalika kardio, sampeyan bisa uga angel turu.

Topik liyane:

Insomnia iku masalah umum ... apa sabab lan cara kanggo nambani !!

Kesalahan babagan turu ngrusak kesehatan !!

Kurang turu mengaruhi kinerja tugas ibu

Gerah saka insomnia.. cara gaib kanggo turu jero ing siji menit