Enem cara kanggo nyingkirake gas meteng sing ngganggu lan gangguan pencernaan

Yen sampeyan kesel lan sambat amarga abot, kembung, gas, lan gangguan pencernaan, mula sampeyan ora mung siji-sijine apa sing sampeyan alami. iku paling ngganggu kanggo wong-wong mau, ngendi gas sing diiringi pain abot ing padharan, weteng pain, kroso lara lan belching.

Pakar nutrisi nerangake manawa ana jinis panganan tartamtu sing nyebabake gas nalika meteng, utamane ing wanita sing nandhang Irritable Bowel Syndrome, sing luwih cenderung ngalami gas lan kembung nalika lan sawise meteng.

Ing baris ing ngisor iki, kita bakal nuduhake sampeyan 6 tips emas sing ngidini sampeyan nyingkirake masalah kembung nalika meteng, miturut situs web "garis Kesehatan".

1- Ngombe akeh cairan:

Ngombe banyu akeh kanthi tingkat 8 cangkir saben dina, bebarengan karo jus liyane, lan gas biasane digandhengake karo wong sing duwe Sindrom Irritable Bowel, mula kudu ati-ati nalika ngombe cairan, yaiku, ora ngemot gula sing dhuwur, lan luwih apik kanggo wanita ngandhut kanggo njupuk jus liyane saka banyu, Nanas, cranberry, anggur, lan jus jeruk.

2 - gerakan

Aktivitas fisik lan olah raga kudu dadi bagian saka rutinitas saben dina, yaiku dilebokake ing rencana dina, lan yen ora cukup wektu kanggo olahraga, bisa diganti kanthi mlaku saben dina paling sethithik 30 menit, amarga olahraga mbantu nyuda resiko. saka constipation sing ndadékaké kanggo kembung lan gas.

3- Nutrisi sing tepat

Tindakake diet sing sehat, lan aja mangan panganan sing nyebabake gejala sindrom iritasi usus sing nyebabake konstipasi lan gas, kayata panganan sing digoreng lan dhuwur lemak, omben-omben, panganan diet kayata mrico panas, cabe lan acar, lan kacang polong kayata kubis lan brokoli, uga gandum lan kentang.

4 - Tambah intake serat

Panganan sing sugih serat mbantu ngetokke banyu ing usus, lan nggampangake proses ekskresi ing jedhing.Serat bisa nyuda gejala konstipasi lan kembung, kayata selada, selada, persik, buah ara, gedhang, sayuran berdaun, lan biji-bijian. kayata oat.

5- Nyingkiri kuatir lan stres

Kuatir lan stres minangka rong faktor sing nyebabake IBS, lan kuatir lan stres nambah jumlah udara sing kontaminasi bakteri sing bisa ditelan wanita ngandhut minangka akibat saka kasenengan sing berlebihan.

6 - mint

Mint minangka salah sawijining herbal terapeutik antiseptik kanggo nyingkirake gas weteng sajrone lan sawise meteng, uga mint digunakake minangka obat penenang saraf lan relaxant otot.