Rahasia kesehatan ing panganan ungu lan sepuluh

Rahasia kesehatan ing panganan ungu lan sepuluh

Diet ungu, kaya jenenge, kabeh babagan mangan macem-macem panganan ungu, sugih antioksidan kuat sing dikenal minangka anthocyanin, sing menehi panganan iki warna sing cerah lan menehi akeh keuntungan kesehatan.

1- Antioksidan

Panganan ungu sugih ing anthocyanin, sing nglawan radikal bebas, nyuda risiko penyakit kronis lan alon proses penuaan.

2. Mupangat kanggo kesehatan jantung

Konsumsi woh-wohan lan sayuran ungu ndhukung kesehatan kardiovaskular kanthi ngedhunake tekanan getih, nyuda tingkat kolesterol, lan ningkatake sirkulasi sing sehat.

3. Ningkatake kesehatan otak

Senyawa antosianin sing ditemokake ing panganan ungu digandhengake karo fungsi kognitif sing luwih apik lan nyuda risiko penurunan kognitif ing wong tuwa.

4. Anti inflamasi

Panganan ungu nduweni sifat anti-inflamasi sing kuat, sing mbantu nyegah lan ngontrol kondisi inflamasi.

5. Nyegah kanker

Panaliten nuduhake manawa anthocyanin bisa uga duwe peran kanggo nyegah jinis kanker tartamtu, nggawe panganan ungu minangka tambahan sing migunani kanggo diet pencegahan kanker.

10 panganan ungu

Dhaptar panganan ungu sing paling populer kalebu:

1. Terong
Eggplant minangka sayuran sing enak lan serba guna. Dheweke uga minangka sumber serat dietary lan nutrisi penting.

2. Blueberries
Blueberries, sing cenderung dadi ungu, dikenal sugih antioksidan lan woh wohan beri cilik sing ningkatake kesehatan jantung lan ningkatake fungsi kognitif.

3. Blackberry
Blackberry, utawa blackberry, sugih serat, mbantu pencernaan lan dikenal kanthi kandungan vitamin C sing apik banget.

4. Kentang ungu
Kaya kalium lan vitamin C, kentang ungu minangka alternatif sing luwih sehat tinimbang sing putih.

5. Gobis ungu
Kol ungu utawa abang ngemot persentase serat lan nutrisi sing dhuwur, lan minangka sayuran sing ndhukung kesehatan usus lan nambah sistem kekebalan.

6. Wortel ungu
Kaya anthocyanin, wortel ungu nyedhiyakake nutrisi penting kayata vitamin A lan serat.

7. Kembang kol ungu
Kembang kol ungu nawakake antioksidan lan minangka sumber vitamin C lan vitamin K sing apik banget.

8. Anggur wungu
Varietas anggur peteng ngemot resveratrol, antioksidan sing ana gandhengane karo kesehatan jantung lan ndhukung anti-tuwa.

9. Plumbon
Plum garing ngemot serat sing dhuwur, sing mbantu pencernaan, lan nyedhiyakake vitamin lan mineral, dadi tambahan nutrisi kanggo diet ungu.

10. Asparagus wungu
Asparagus minangka jinis tanduran musim semi sing kalebu kulawarga lily, sing ing sawetara negara Arab diarani "scum". Tanduran asparagus uga diarani sawetara jeneng lokal ing Palestina, kalebu Halyon lan Jarboua. Macem-macem asparagus unik iki ngemot antosianin lan menehi rasa sing rada manis dibandhingake karo sing ijo

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023