Smoothie blueberry lan mupangat magis kanggo kesehatan…

1.  Blueberries ngandhut senyawa tanduran sing disebut anthocyanin. Iki menehi blueberries werna biru lan akeh keuntungan kesehatan.
2.  Blueberry bisa mbantu kesehatan jantung, kekuatan balung, kesehatan kulit, tekanan darah, regulasi gula getih, nyegah kanker, lan kesehatan mental.
3.  Siji cangkir blueberries nyedhiyakake 24 persen saka tunjangan vitamin C saben dina sing disaranake.
4.  Wong sing nggunakake pengencer getih, kayata warfarin, kudu ngomong karo dhokter sadurunge nambah asupan blueberry, amarga kandungan vitamin K sing dhuwur bisa nyebabake pembekuan getih.

•  1/2 tuwung gandum
•  1 tuwung susu almond
•  1/2 tuwung es
•  1 sendok teh madu utawa gula abang
•  1/2 tuwung beku woh wohan beri

Cara nyiyapake smoothie: 

1. Sijine gandum ing blender lan aduk nganti 30 detik nganti dadi bubuk oatmeal.
2. Tambah susu almond karo oats lan supaya rendhem kanggo 15 menit kanggo jam kanggo softened oats sadurunge nggawe smoothie.
3. Tambah susu almond, es, gula utawa madu lan woh wohan beri lan nyampur.
4. Tambah 1/4 banyu yen jus banget kandel
5. Tuangake menyang cangkir lan nikmati rasa sing enak