Cara sampeyan turu bisa dadi panyebab penyakit sing paling serius

Cara sampeyan turu bisa dadi panyebab penyakit sing paling serius

Panaliten anyar ngandhakake yen cara wong turu bisa dipérang dadi salah siji saka patang kategori, miturut apa sing diterbitake dening "Daily Mail" Inggris. Asil panaliten nemokake manawa wong ing rong saka patang kategori paling ora 30% luwih cenderung ngalami macem-macem kahanan kesehatan, kalebu penyakit jantung, kanker, diabetes, lan depresi.

Sajrone dasawarsa

Ilmuwan ing Sekolah Kesehatan lan Pembangunan Manungsa Universitas Pennsylvania nglacak kebiasaan turu meh 3700 peserta sajrone sepuluh taun. Nggunakake data saka US Midlife Study (MIDUS), peneliti nliti carane peserta setengah baya menehi rating turu antarane taun 2004 nganti 2014, ing upaya kanggo nemtokake cara pola turu wong ganti nalika umure, lan kepiye hubungane karo perkembangan. saka kahanan kronis.

4 pola turu

Analisis para ilmuwan Penn State nuduhake yen saben peserta ana ing salah siji saka patang kategori sing béda: turu sing apik, turu akhir minggu, insomnia, lan turu.

Wong sing turu kanthi apik nglaporake turu suwene jam sing konsisten lan rumangsa kepenak karo turu lan waspada ing wayah awan. Wong sing turu akhir minggu yaiku wong sing turu ora teratur utawa luwih cendhek sajrone minggu, nanging turu luwih suwe ing akhir minggu. Kaget yaiku luwih saka setengah peserta sinau diklasifikasikake dadi rong kategori turu sing paling awon: nandhang insomnia utawa turu.

Masalah insomnia

Wong sing ngalami insomnia ngalami kesulitan turu lan kurang turu sakabèhé, dibandhingake karo kelompok liyane. Insomniac nyatakake yen dheweke luwih kesel ing wayah awan lan kurang seneng nalika turu.

Kerep turu

Kategori turu pungkasan sing diidentifikasi yaiku nappers, sing turu terus-terusan ing wayah wengi, nanging dilaporake kerep turu ing wayah awan.

Resiko penyakit

Tim peneliti banjur nggolek pola risiko penyakit ing antarane klompok turu sing beda-beda, sawise ngilangi faktor sing nyumbang liyane, kayata kahanan kesehatan, faktor sosial ekonomi, lan lingkungan kerja.

Dheweke nemokake manawa wong sing nandhang insomnia duwe risiko penyakit jantung, diabetes, lan depresi 28 nganti 81% luwih dhuwur, dibandhingake karo wong sing turu.

Nappers uga duwe 128% tambah risiko diabetes, dibandhingake karo turu apik, lan 62% tambah risiko frailty. Para peneliti nyaranake manawa asil pungkasan bisa uga amarga paningkatan frekuensi napping kanthi umur.

Demensia lan stroke

Panaliten sadurunge nemokake yen kurang turu bisa nambah risiko demensia, stroke, serangan jantung lan penyakit ati. Siji panaliten nemokake manawa udakara 83% wong sing depresi uga ngalami insomnia.

Kurang turu lan stres

Miturut Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit AS (CDC), kurang turu tegese awak lan pikiran ora duwe cukup wektu kanggo ndandani lan pulih saka stres dina - lan stres kronis wis ditampilake minangka faktor ing jumlah penyakit.

Bebaya kakehan turu

Sanajan kontraintuisi, para dokter uga nuduhake bebaya turu. Miturut Johns Hopkins University, keluwihan turu, kayata ing grup napping, digandhengake karo tambah risiko diabetes, penyakit jantung, obesitas, depresi, lan ngelu.

Napping lan diabetes

Sawetara panliten nuduhake manawa turu ora nyebabake diabetes, nanging kebalikane: Kondisi kasebut bisa nyebabake kesel sing nambah kabutuhan turu.

BMI

Ana uga teori liyane sing nyatakake yen wong-wong sing turu turu cenderung duwe indeks massa awak sing luwih dhuwur lan mulane luwih beresiko ngalami kondisi kasebut, dene teori liyane ngandhakake yen turu kakehan nambah inflamasi ing awak.

Pengangguran lan kurang pendidikan

Miturut panaliti utama panliten kasebut Sumi Lee, direktur Laboratorium Turu, Stress, lan Kesehatan ing Universitas Negeri Penn, wong sing nganggur lan sing kurang pendhidhikan luwih cenderung mlebu ing kategori insomnia. Panaliten sadurunge saka Universitas Glasgow nglaporake asil sing padha, kanthi wong sing nganggur cenderung turu luwih elek tinimbang wong sing kerja, tegese faktor lingkungan bisa uga duwe peran gedhe ing kualitas turu.

Tip Umum

Dheweke ngandhani yen ana "perlu ngupayakake luwih akeh kanggo ngajari masyarakat babagan kesehatan turu sing apik," nyathet yen "ana prilaku sing bisa ditindakake kanggo ningkatake kualitas turu, kayata ora nggunakake ponsel ing amben, olahraga kanthi rutin lan nyingkiri kafein ing wayah sore.” .

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024