Sepuluh cara kanggo ngilangi bobot keluwihan sajrone sasi

Sepuluh cara kanggo ngilangi bobot keluwihan sajrone sasi

Miturut apa sing diterbitake dening India.com, ana 10 cara efektif sing bisa nyebabake asil sing apik lan cepet kanggo ngilangi bobot lan ngilangi kilogram sing berlebihan sajrone sewulan, kaya ing ngisor iki:

1. Pangurangan lengkap gula

Rampung ngurangi jumlah gula ing kabeh wujud, malah jaggery, utawa kang dikenal minangka "molase," mbantu entuk asil cepet.

2. Ngindhari glepung olahan

Ngurangi asupan panganan sing ngemot glepung olahan mbantu ningkatake kesehatan lan nyuda kalori.

3. Woh-wohan garing

Mangan woh-wohan garing sing direndhem ing weteng kosong - kanthi moderat kayata 2-3 potongan almond kanthi 2 potong ara.

4. Sayuran lan woh-wohan

Ketergantungan ing salad, woh-wohan utawa sayuran, ing diet uga bisa tambah.

5. Macem-macem sumber protein

Mangan akeh protein, kalebu endhog, kacang polong, lan kacang buncis, ndhukung massa otot, aktivitas fisik, lan rasa kenyang.

6. Jus alam

Sampeyan uga dianjurake kanggo nambah sawetara seger, omben-omben ngarep kanggo diet kanggo ngombe sadurunge nedha isuk, kayata apel lan jus jeruk.

7. Wiji lan biji-bijian

Luwih becik mangan biji-bijian lan wiji kayata gandum wutuh, wiji kembang srengenge lan wiji waluh kanggo sarapan.

8. Opsi metu saka omah

Yen wong lagi mangan metu, dheweke bisa milih panganan sing ora dipanggang utawa dipanggang ing appetizer lan bisa ngganti karo produk sehat kayata keju cottage utawa kedele.

9. XNUMX pm

Para ahli nyaranake mandheg mangan sawise jam XNUMX sore saben dina. Yen wong krasa luwe, dheweke bisa ngombe tèh ijo utawa sawetara kacang utawa wiji sing direndhem.

10. Olah raga

Kanggo entuk asil langsung, kabeh jinis olahraga bisa kalebu ing diet. Malah mung mlaku 20 menit sedina

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023