Sepuluh cara kanggo nguatake memori

Sepuluh cara kanggo nguatake memori

Ilmuwan wis nggawe akeh cara lan perawatan sing bisa nambah memori kabeh jinis, nanging sing paling aneh lan paling nggumunake kasebut ing artikel sing disiapake dening Dr. Jeremy Dean, PhD ing Psikologi lan pangadeg PsyBlog, sing wis nulis. babagan riset ilmiah ing bidang psikologi wiwit taun 2004, nalika dheweke nliti ringkesan asil 10 studi ing bidang psikologi babagan cara kanggo ndhukung lan nguatake memori, kaya ing ngisor iki:

1. Nggambar

Riset nemokake yen gambar tembung lan obyek mbantu mbangun kenangan sing luwih kuat lan dipercaya. Asil saka salah sawijining panliten kasebut nuduhake manawa kualitas grafis dhewe ora dadi masalah, nuduhake manawa kabeh wong bisa entuk manfaat saka teknologi kasebut, preduli saka bakat seni.

2. Tutup mripatmu

Panaliten nemokake yen nutup mata kanthi bener bisa nyebabake memori. Contone, saksi saka angkara ngelingi kaping pindho minangka akeh rincian nggunakake cara iki.

3. Bayangna carane sampeyan sesambungan

Panaliten psikologis nemokake manawa mbayangake kepiye hubungane karo awake dhewe mbantu nambah kelingan. Panaliten kasebut nguji wong sing duwe lan tanpa masalah memori lan nemokake manawa bisa mbantu loro-lorone.

Asil nuduhake manawa wong duwe masalah memori utawa ora, mbayangake diri minangka strategi sing paling efektif. Teknik mbayangake dhewe malah kaping telu sing bisa dieling-eling.

4. gladhen 40 detik

Panaliten nemokake yen latihan memori mung 40 detik bisa dadi kunci kanggo ngeling-eling. Psikolog nemokake yen nalika latihan memori, wilayah otak sing padha diaktifake, utamane wilayah cingulate posterior, sing rusak ing pasien Alzheimer. Pemindaian otak nuduhake yen luwih cocog karo kegiatan nalika nonton lan olahraga, luwih akeh wong sing bisa ngelingi.

5. Mlaku tanpa alas kaki

A panaliten nemokake yen mlaku tanpa alas kaki nambah memori luwih akeh tinimbang mlaku nganggo sepatu. Keuntungan teka saka panjaluk tambahan sing diselehake ing otak nalika mlaku tanpa alas kaki. Contone, sing mlaku tanpa alas kudu nyingkiri kerikil lan apa wae sing bisa nyebabake sikile. Panaliten kasebut nguji "memori kerja," sing digunakake otak kanggo ngeling-eling lan ngolah informasi.

6. Tulisan tangan

Riset nemokake yen ngetik kanthi tangan nambah memori dibandhingake karo ngetik ing keyboard fisik utawa virtual. Umpan balik kinestetik saka proses nulis, bebarengan karo rasa tutul kertas lan pena, mbantu sinau. Wilayah otak sing penting kanggo basa diaktifake kanthi luwih kuat dening aktivitas fisik iki.

7. Ngangkat bobot

Asil saka siji panaliten ngandhakake yen olahraga siji kanthi bobot bisa langsung ningkatake memori jangka panjang kanthi kira-kira 20%. Nalika wis dibuktekake kanthi ilmiah manawa olah raga aerobik bisa nambah memori, panliten iki minangka sing pertama kanggo ndeleng efek saka latihan resistensi sing relatif cendhak. Para panaliti nyaranake yen iki amarga latihan bobot nyedhiyakake kahanan sing angel, lan kenangan, utamane emosional, tetep luwih stabil.

8. Kegiatan bocah cilik

Panaliten nemokake yen menek wit bisa nambah memori kerja nganti 50%. Semono uga kanggo aktivitas dinamis liyane kayata ngimbangi balok, nggawa bobot sing ora bener, lan navigasi ngubengi alangan. "Ngapikake memori kerja bisa duwe efek sing bermanfaat ing akeh wilayah ing urip kita, lan nyenengake kanggo ndeleng aktivitas stimulasi sensori bisa nambah ing wektu sing cendhak," ujare Dr Tracy Alloway, salah sawijining peneliti sing melu ing sinau.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023