Obat ajaib kanggo lali lan kurang fokus

Obat ajaib kanggo lali lan kurang fokus

Para ahli nawakake sawetara solusi jangka panjang lan jangka pendek sing bisa ditindakake kanthi gampang lan cepet:

1. Luwih turu

Pakar Amerika Johann Hari, penulis buku laris, ujar manawa cara nomer siji kanggo nambah perhatian yaiku turu luwih akeh, amarga pancen migunani lan wektu sing penting kanggo otak kanggo ngumbah kabeh sampah metabolisme sing akumulasi ing wayah awan. . Lan nalika wong ora cukup turu, bisa nyebabake konsentrasi sing kurang lan wektu perhatian sing cendhak.

2. Ngurusi kabutuhan dhasar

Ngurus kabutuhan dhasar kalebu mangan panganan sing nutrisi lan enak, lan ing konteks iki, Sachs nyaranake nyoba diet Mediterania lan ngombe banyu sing cukup. Pangobatan langsung liyane bisa uga kalebu turu utawa mangan cemilan.

3. Suplemen Nutrisi

Njupuk suplemen nutrisi mbantu nggunakke nutrisi sing ditargetake, saéngga mbisakake aktivitas pendukung penting ing otak. Para ahli nyaranake njupuk suplemen sing ngandhut kafein instan saka woh kopi wutuh lan kafein persisten saka biji kopi ijo, oyod ginseng, wiji guarana lan vitamin B12.

4. Aktivitas fisik

Sembarang gerakan fisik minangka istirahat kanggo pikiran, lan kadhangkala istirahat mung minangka kabutuhan awak supaya luwih produktif. Obah awak mbantu ndhukung memori lan fungsi kognitif. Tinjauan ilmiah sing diterbitake ing 2020 lan diterbitake ing Translational Sports Medicine ngandhakake yen mung rong menit gerakan intensitas dhuwur nambah fokus sajrone jam.

5. Semedi

Sacks, Elbert, lan akeh ahli liyane nyaranake latihan meditasi kanggo mbantu fokus. Sahaja yoga, utamane, wis ditampilake mbantu nguatake fokus lan kontrol.