Manfaat sayuran lan woh-wohan miturut warnane

Manfaat sayuran lan woh-wohan miturut warnane

Werna abang

Panganan tanduran abang ngemot karotenoid, yaiku anti-inflamasi, antioksidan, lan nambah kekebalan lan ditemokake ing woh wohan beri, stroberi, ceri, bawang abang, semangka, lan apel.

werna kuning

Panganan sayuran kuning ngemot bromelain, lutein, serat lan sugih antioksidan, sing menehi rasa kenyang lan ndhukung gerakan sistem pencernaan, lan kasedhiya ing jahe, nanas, lada kuning, kentang, jagung.

Warna orange

Panganan tanduran warna oranye ngemot alfa-karoten, bioflavonoid, beta-karoten, sing apik kanggo kesuburan, mata lan gejala demam lan menopause, uga nglindhungi saka radiasi sing mbebayani lan ditemokake ing waluh, persik, kentang manis, wortel, kunir. .

Biru/Ungu

Panganan tanduran biru lan ungu ngandhut anthocyanin, flavonoid, procyanidins, quercetin, kaempferol, lan asam hidroksi, kabeh iku ningkatake kognisi, kesehatan jantung, nyegah diabetes, nyuda resiko penyakit Alzheimer uga nguatake balung lan ditemokake ing woh wohan beri, blackberry. , anggur ireng , anjir.

werna ijo

Panganan sayur-sayuran ijo ngandhut katekin, isoflavon, folat, lan klorofil, sing bisa nundha penuaan, migunani kanggo jantung amarga kandungan antioksidan sing apik, ditemokake ing kiwi, alpukat, bit ijo, kacang polong, kacang ijo, lan okra.

werna putih/coklat

Panganan tanduran putih lan coklat ngandhut lisin, kaempferol, lan quercetin sing minangka anti bengkak, antioksidan, anti-inflamasi lan ditemokake ing bawang putih, bawang, jamur, lan lobak.

Miturut ahli nutrisi, fitonutrien mbantu nyegah akeh penyakit lan njaga kesehatan mung nalika dijupuk karo nutrisi liyane kayata serat, mineral lan vitamin.