Mupangate tèh ijo lan bebaya saka kakehan

Mupangate tèh ijo lan bebaya saka kakehan

Teh ijo mbantu ndhukung kognisi lan njaga bobot sing moderat, amarga diterangake minangka salah sawijining ombenan sing paling sehat ing planet iki, amarga akeh keuntungan kesehatan, miturut apa sing kasebut ing konteks laporan sing diterbitake dening situs web "Healthline". , lan ing antarane keuntungan kasebut yaiku:

1. Sugih ing senyawa tanduran antioksidan
Teh ijo ngandhut jinis polifenol sing diarani catechin, yaiku antioksidan sing mbantu nyegah karusakan sel saliyane manfaat kesehatan liyane.

2. Apik kanggo fungsi otak
A makalah 2017 nyimpulake yen ngombe teh ijo bisa entuk manfaat kognisi, swasana ati, lan fungsi otak, bisa uga amarga senyawa ing tèh ijo kayata kafein lan L-theanine.

Panaliten ing taun 2020 nuduhake manawa tèh ijo ana gandhengane karo kemungkinan cacat kognitif 64% ing wong diwasa setengah tuwa lan tuwa.

3. Nambah proses pembakaran lemak
Asil tinjauan ilmiah sing ditindakake ing taun 2022 nuduhake manawa tèh ijo bisa mengaruhi proses metabolisme kanthi positif liwat latihan aerobik utawa resistensi, dene laporan sing diterbitake dening American Office of Dietary Supplements saka National Institutes of Health ing Amerika Serikat. Negara nuduhake yen sawetara Pasinaon wis nuduhake yen tèh ijo bisa nambah carane awak ngilangi lemak, nanging efek sakabèhé ing bobot mundhut kamungkinan kanggo dadi cilik.

4. Nglindhungi otak saka tuwa
Asil panaliten taun 2020 nuduhake manawa tèh ijo ana gandhengane karo tingkat tandha tartamtu sing ana gandhengane karo penyakit Alzheimer ing wong sing ora duwe masalah kognitif saiki, nanging ora ana bukti klinis babagan efek tèh ijo ing otak manungsa.

5. Nambah kesehatan lisan
Ngombe teh ijo, utawa ekstrak teh ijo, bisa ningkatake kesehatan lisan. Nanging kudu digatekake manawa sebagian besar riset babagan topik iki isih diteliti.

6. Ngontrol gula getih
Tinjauan ilmiah 2020 nemokake manawa tèh ijo bisa mbantu nyuda gula getih pasa ing wektu sing cendhak nanging ora ana pengaruhe ing gula getih utawa insulin ing jangka panjang.

7. Iku nglindhungi saka penyakit jantung
Tinjauan ilmiah anyar nuduhake manawa ngombe teh ijo kanthi rutin bisa nyuda sawetara faktor risiko penyakit jantung, kayata tekanan getih utawa lipid. Nanging isih ana kekurangan bukti sing konsisten, jangka panjang ing uji klinis manungsa sing bisa nuduhake sabab lan akibat.

8. Iku mbantu ing rusak bobot
Akeh panaliten nuduhake manawa tèh ijo bisa mbantu nyuda bobot awak, amarga asil panaliten ing taun 2022 nuduhake manawa ngombe papat utawa luwih cangkir tèh ijo saben dina digandhengake karo kemungkinan 44% luwih murah kanggo ngalami obesitas weteng, nanging efek kasebut mung signifikan. kanggo wanita..

Efek samping saka ngombe teh ijo sing akeh banget

Kaya sing wis kasebut, sanajan entuk manfaat sing ora kaetung, bahan aktif ing teh ijo, yaiku kafein lan antioksidan, bisa nyebabake sawetara masalah.

Kanggo sawetara wong, kafein bisa nyebabake sirah, masalah weteng, utawa malah ngganggu turu. Katekin bisa nyuda panyerepan wesi saka panganan lan suplemen. Miturut apa sing diterbitake dening koran "Times of India", konsumsi teh ijo sing berlebihan bisa nyebabake efek samping ing ngisor iki:

1. Nyeri weteng
Miturut para ahli, kakehan ngonsumsi teh ijo bisa nyebabake iritasi weteng utamane yen dijupuk nalika weteng kosong.

2. Sakit sirah
Wong sing nandhang migrain kudu ngindhari konsumsi tèh ijo sing berlebihan, amarga bisa nyebabake sirah.

3. Insomnia
Sanajan ngemot kafein sing sithik banget, asupan sing berlebihan bisa nyebabake kurang turu, sing bisa nambah masalah kesehatan liyane.

4. Iku nyebabake kurang wesi
Miturut panaliten, tèh ijo ngandhut antioksidan sing ngalangi penyerapan zat besi ing awak lan bisa nyebabake kekurangan zat besi. Para ahli menehi saran kanggo nambah jus lemon ing teh ijo, amarga kandungan vitamin C ing lemon mbantu ningkatake penyerapan zat besi.

5. Muntah
Salah sijine efek negatif saka konsumsi teh ijo sing berlebihan yaiku bisa nyebabake mual lan muntah amarga kandungan L-theanine.

6. Vertigo lan pusing
Kafein ing tèh ijo nyuda aliran getih menyang otak, nyebabake pusing.

7. karusakan ati
Konsumsi teh ijo sing berlebihan nyebabake penumpukan kafein, sing bisa nyebabake stres lan ngrusak ati.

8. Osteoporosis
Senyawa tartamtu ing tèh ijo nyegah panyerepan kalsium, sing nyebabake balung sing luwih ringkih, sing bisa nambah risiko nandhang penyakit balung kayata osteoporosis.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023