Manfaat sup panas ing Ramadhan

Manfaat sup panas ing Ramadhan

Mangkuk sup sing panas bisa menehi rasa kenyang lan anget, apa iku sup sing kandel lan krim utawa sing adhedhasar duduh kaldu, sup bisa tansah nyedhiyakake apa sing dikarepake awak sawise pasa lan apa sing bisa dadi pilihan sing paling penting ing saindhenging wulan suci.

Miturut laporan sing diterbitake dening situs web "Eat This Not That", mangan sup panas menehi akeh keuntungan, nanging ana sawetara reservasi. Iki loro:

1. Rasa kenyang sing luwih gedhe lan luwih cepet

Ahli gizi Laura Burak nerangake manawa panganan sing ngemot persentase banyu sing dhuwur bisa menehi rasa kenyang kanthi luwih cepet, kanthi nyathet yen "miwiti dhaharan kanthi sup utawa salad, manawa banyu akeh utawa panganan sing kurang kalori, bakal menehi rasa. saka rasa kenyang lan nyegah Overeating", sing tegese luwih sithik kalori bisa dikonsumsi kanthi rasa marem lengkap.

2. Add-ons migunani lan mawarni-warni

Burak nyaranake supaya piring sup kebak panganan sing sugih nutrisi supaya ora krasa keluwen lan overeating, nerangake manawa kudu netepi "mangan sup rendah sodium, sing ngemot bahan-bahan nutrisi kayata sayuran, jamu, rempah-rempah, biji-bijian sing sugih serat, kacang buncis, kacang polong lan lentil.

3. Kurang kalori

Sampeyan bisa entuk luwih akeh nutrisi kanggo kalori sing luwih sithik, amarga panliten nuduhake manawa sup minangka faktor sing nyumbang kanggo nyuda bobot lan nyuda resiko obesitas.

Pakar nutrisi Dr. Toby Amidor, penulis Cookbook paling laris miturut dhaptar "Wall Street Journal", percaya yen sup duweni potensi dadi sumber nutrisi sing apik, nerangake yen "yen sajian sup adhedhasar duduh kaldu lan ngandhut akèh sayuran lan kacang buncis, banjur dadi cara sing apik kanggo serat, antioksidan vitamin A lan C, lan njupuk kalium.

Dhokter Burak ngandhakake yen sup sing digawe kaldu dadi murah nutrisi, utamane yen isine sayuran, kacang buncis utawa lentil.

4. Aja sup krim

Para ahli ngelingake supaya ora mangan sup krim, sing gumantung ing mentega lan bahan liyane sing sugih lemak tinimbang duduh kaldu, amarga ditumpuk karo kalori lan lemak jenuh, lan akeh ahli nutrisi setuju yen nalika milih sup, penting kanggo ngerti manawa sup sing ngemot. krim bakal luwih dhuwur ing isi lemak.

"Sup digawe karo krim abot tinimbang duduh kaldu bisa dadi bom kalori, lan padha cenderung dhuwur ing lemak jenuh (sing ala kanggo kesehatan jantung)," pangandikane Dr Burak.

5. Kakehan sodium

Dr. Amidor setuju, lan nambahake manawa sup kasebut bisa ora sehat amarga ngemot lemak jenuh, sing "wis dituduhake nambah risiko penyakit kardiovaskular, utamane yen dipangan kanthi berlebihan."

Saliyane akeh lemak jenuh, sup uga bisa ngemot sodium sing akeh banget. Asosiasi Jantung Amerika nyaranake supaya wong rata-rata ngonsumsi ora luwih saka 2300 miligram sodium saben dina, nanging sup ayam bisa ngemot 890 miligram sodium saben porsi.

Dr. Burak nerangake yen "sanajan sup bisa dadi pilihan sing sehat, bisa ngemot sodium sing dhuwur, utamane yen sampeyan tuku siap-siap tinimbang nyiyapake ing omah," lan menehi saran supaya ora mangan sodium tingkat dhuwur. , siji kudu gumantung ing Mangan sup adhedhasar duduh kaldu ngarep.

Ahli nutrisi setuju, miturut laporan kasebut, yen nggawe sup ing omah tinimbang pesen ing restoran utawa tuku paket sing wis siap mesthi dadi pilihan sing paling apik kanggo kesehatan, lan Dr Amidor nambahake yen ana niat mangan sup krim. luwih becik ngandelake sayuran pati nalika nyiyapake ing omah, "kayata kentang utawa waluh."

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023