Kepiye carane ngilangi kembung sawise sarapan ing wulan Ramadhan?

Wulan Ramadhan, wulan siyam, kabecikan lan barokah, wulan ibadah lan panganan Ramadhan sing enak, wis cedhak, saka hawa, utawa gas ing weteng lan saluran pencernaan, lan nuntun menyang kembang lan kembung. Kanggo njaga kesehatan awak lan ngindhari kembung iki, kebiasaan mangan sing sehat kudu ditindakake kanggo nyingkirake gangguan pencernaan lan nambani liwat sawetara tips sing bakal dakwenehake ing Ana Salwa.

Ngimbangi banyu sing ilang saka wong pasa ing sadina-dina kanthi ngombe banyu antara 8 nganti 10 gelas ing wektu antara Iftar lan Sahur, amarga kekurangan cairan minangka penyebab utama sembelit ing wulan Ramadhan.

Mangan gandum utuh tinimbang roti lan beras putih, sing kasedhiya ing pasta sing digawe saka glepung gandum, bulgur, freekeh, barley, beras coklat, couscous sing digawe saka glepung gandum lan gandum. Sawise diet iki nyuda gejala kembung, amarga komponen kasebut ngemot vitamin "B", sing nglawan kembung kanthi signifikan.

Mangan alon-alon lan ngunyah kanthi apik, amarga iki nggampangake pencernaan.

Mangan yoghurt sing ngemot kuman sing migunani utawa njupuk tablet probiotik, amarga kekurangan bakteri sing migunani iki nyebabake pencernaan panganan sing ora lengkap lan pembentukan kembung lan gas.

Kurangi konsumsi sayuran mentah lan ganti nganggo sayuran sing wis dimasak utawa sup sayuran.

Coba sabisa-bisa kanggo ngurangi uyah ing panganan, amarga uyah nyebabake retensi banyu ing awak, sing nyebabake kembung.

Aja turu langsung sawise mangan, kanggo nyegah refluks panganan menyang esophagus, lan luwih akeh, utamane sawise sarapan.

Aja mangan panganan sing manis lan lemak, kayata wajan lan panganan cepet, amarga lemak tetep ana ing sistem pencernaan nganti suwe lan nyebabake gangguan pencernaan.

Dibagi dhaharan dadi sawetara dhaharan cilik lan aja mangan gedhe.

Ngindhari omben-omben sing ngemot kafein kayata kopi, teh, omben-omben sing lembut lan minuman energi.

Mangan decoctions saka jamu kayata parsley, chamomile lan jahe amarga bisa nyisihaken saka indigestion lan kembung.