Kepiye cara sampeyan ngatasi dhewe kanggo nyegah akumulasi lemak rumen?

Kepiye cara sampeyan ngatasi dhewe kanggo nyegah akumulasi lemak rumen?

Para ahli menehi saran supaya kudu waspada lan fokus nalika mangan lan ora keganggu kanthi ngetutake situs jejaring sosial utawa platform warta ing smartphone utawa nonton TV nalika mangan cemilan.

Para ahli wis nemtokake sawetara kabiasaan ala sing kudu dihindari nalika mangan supaya ora nandhang akumulasi lemak weteng, utawa sing diarani "rumen," miturut apa sing diterbitake dening WebMed:

1- Kacepetan mangan panganan

Butuh udakara 20 menit kanggo otak nampa pesen saka weteng yen wis kebak.

Yen wong mangan panganan kanthi cepet, dheweke bakal terus mangan kanthi jumlah ngluwihi titik sing dibutuhake awak, sing tegese ngonsumsi kalori luwih akeh lan entuk kilogram luwih akeh.

2- Kurang turu

Siji panaliten nemokake yen wong diwasa ing umur 40 taun sing turu kurang saka 5 jam saben wengi entuk lemak weteng luwih akeh tinimbang wong sing turu luwih akeh.

3- Telat dhaharan

Menehi wektu sistem pencernaan kanggo nyerna lan ngobong kalori ing nedha bengi kanthi mangan ing wayah sore.

Wektu nedha bengi mengko, luwih sithik jam awak kudu ngonsumsi isi kalori.

4- Mangan roti putih

Biji-bijian olahan ing roti putih lan panganan olahan liyane dicopot saka serat sing dicerna kanthi alon, saéngga awak nyerna luwih cepet, sing nambah gula getih.

Sajrone wektu, mangan roti putih bisa nyebabake bobot awak.

5- Ngombe diet soda

Sawetara wong bisa uga mikir yen ngganti soda gula lengkap karo versi diet bakal nyuda jumlah kalori lan mbatesi bobote.

Nanging para ilmuwan ujar manawa ora bener, amarga aspartame, pemanis buatan ing pirang-pirang soda diet, sejatine nambah lemak weteng.

6- Ilang dhaharan

Nglewati dhaharan, utamane sarapan, nambah risiko obesitas kaping 4 lan setengah.

Nglewati sarapan uga ngganggu metabolisme, dadi luwih cenderung mangan kakehan nalika ana wong luwe.

7- Mangan panganan "kurang lemak".

Apike kanggo nonton asupan lemak, nanging panganan sing bebas lemak lan gula bisa ngemot karbohidrat sing dhuwur.

Panganan sing dhuwur karbohidrat bisa nambah trigliserida, sensitivitas insulin lan lemak pinggul.

8- Ngrokok

Udud pancen mbebayani banget kanggo kesehatan, nanging salah sijine efek ala saka udud yaiku nyebabake weteng.

Lan luwih akeh lemak weteng, efek sing luwih mbebayani.

9 - Mangan ing piring gedhe

Nyelehake panganan ing piring sing luwih cilik (lan nggunakake piranti sing luwih cilik) bisa ngapusi pikiran supaya mikir yen wong kasebut mangan luwih akeh tinimbang sing bener.

10 - Kurang kegiatan fisik

Aktivitas fisik minangka kunci kesehatan lan minangka kasunyatan sing wis bukti ilmiah. Wong kudu ngarahake 30 menit gerakan intensitas moderat saben dina.

11 - Tension lan tekanan konstan

Stress nyebabake hormon sing disebut kortisol dibebasake ing awak. Tingkat kortisol sing dhuwur bisa nyebabake bobot awak, utamane lemak visceral sing ngubengi organ pencernaan ing weteng.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023