Kepiye carane nggawe panganan luwih migunani lan migunani?

Kepiye carane nggawe panganan luwih migunani lan migunani?

Ing nggoleki diet sing seimbang lan enak, aditif panganan asring nduweni peran penting.Nalika sawetara aditif panganan bisa kebak gula, lemak lan aditif sing ora sehat, ana uga pilihan sing sehat.

1. lenga zaitun ekstra prawan

Minyak zaitun ekstra prawan minangka salah sawijining produk pokok ing wilayah Mediterania, sing ditambahake ing pirang-pirang masakan sing enak. Iku sugih ing lemak monounsaturated sehat jantung lan antioksidan.

2. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani sing sugih protein bisa ngganti krim sing ora nguntungke utawa mayonnaise ing pirang-pirang resep. Iki minangka sumber probiotik lan kalsium sing apik.

3. Guacamole

Guacamole, sing digawe saka alpukat, enak lan nyedhiyakake lemak sehat, serat lan macem-macem vitamin. Guacamole, utawa guacamole miturut pronunciation Mexican, iku sampurna dip utawa topping kanggo tacos lan sandwiches.

4. Sos

Saos seger sing digawe saka tomat, bawang lan mrico kurang kalori lan kebak vitamin lan antioksidan. Saos nambah sentuhan rasa kanggo panganan lan ora mengaruhi bobot.

5. Hummus

Digawe karo chickpeas, tahini, lan lenga zaitun, hummus minangka tambahan sing apik amarga sugih protein lan sampurna kanggo nyedhot sayuran utawa nyebar ing krupuk gandum.

6. Sawi

Paket kecap manis bisa diganti karo mustar. Kurang kalori lan nambah sentuhan sing nyenengake kanggo sandwich, bungkus lan acar.

7. Pesto

Saus pesto ijo biasane ngandhut basil, kacang pinus, lenga zaitun, lan keju Parmesan. Iki minangka tambahan sing enak kanggo pasta, salad, utawa minangka topping kanggo sandwich.

8. cuka balsamic

A drizzle saka cuka balsamic nambah ambane lan manis kanggo salad lan sayuran panggang. Dikenal amarga mupangat kesehatan sing potensial, kalebu pencernaan lan kontrol gula getih.

9. Saos panas

Yen wong bisa ngidinke panas, saos panas minangka cara sing kurang kalori kanggo nambah rasa ing diet. Capsaicin, senyawa termogenik, uga ningkatake metabolisme.

10. Nut butter

Butter kacang alami, kayata almond utawa butter kacang, nyedhiyakake lemak sehat, protein lan serat. Padha bisa disebar ing roti gandum wutuh, utawa digunakake minangka celup kanggo sawetara woh.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023