Kepiye carane entuk perawatan diri kanthi biaya paling murah?

Kepiye carane entuk perawatan diri kanthi biaya paling murah?

Miturut apa sing diterbitake dening Health Shots, perawatan diri minangka langkah sing penting lan penting, lan ora perlu buku tiket kanggo lelungan ing saindenging jagad utawa nggawe bolongan ing akun finansial kanggo nindakake, mung nglatih sawetara kegiatan sing gampang. sing ditresnani bisa nggayuh tujuan perawatan diri.

kabutuhan lan prioritas

Psikoterapis Dr. Chandni Tujneet nerangake yen ngrawat kulawarga lan wong sing ditresnani iku apik, nanging ora kudu nganggep awake dhewe.

Ngrumat dhiri yaiku ngutamakake kesehatan lan kabegjane manungsa ing sadhuwure kesibukane urip modern, ana wong sing lali kanggo njaga awake dhewe. Dhokter Tognat mratelakake yen nindakake kagiyatan kang nyukupi kabutuhan kasarasan jasmani, mental lan emosional iku njalari ngrumat dhiri, kudu dadi pakulinan lan kudu ana rutinitas ngrumat dhiri.

urip stabil

Dr Tognat ngelingake yen ana kekurangan perawatan diri ing babagan kesehatan, karesikan utawa kahanan urip, nglirwakake diri bisa nduwe pengaruh negatif marang kesehatan fisik, emosi lan mental, kanthi kudu ngelingi yen perawatan diri. ora egois, sanajan apa sing bisa dipercaya Wong liya yen perawatan diri mbantu wong entuk stabilitas ing kabeh bidang urip, apa hubungane, rasa percaya diri, kesehatan, utawa finansial.

7 gagasan sing ningkatake kesehatan mental sing apik

Dr. Tougnet nyaranake njupuk wektu kanggo nemokake apa sing bener-bener nganyari lan nyegerake uripe wong tinimbang mung ngetutake apa sing ditindakake wong liya. Ing ngisor iki sawetara gagasan kanggo miwiti perawatan diri:

1. Eling

Pakar Tougnet nerangake manawa fokus ing wektu saiki tanpa pertimbangan minangka komponen meditasi kesadaran. Praktek iki dipercaya bisa nyuda rasa kuwatir lan putus asa nalika ningkatake kesejahteraan umum. Sampeyan bisa nggunakake eling mangan utawa ambegan eling kanggo mbangun skill mindfulness.

2. Olah raga

Olahraga reguler minangka salah sawijining praktik perawatan diri sing paling disaranake amarga iki minangka cara sing apik kanggo ngangkat swasana ati lan ngilangi stres. Uga bisa mbantu nambah wangun awak lan rasa percaya diri. Mung 30 menit ngleksanani paling dina minggu mbayar mati.

3. Fresheners lan wangi

Minyak atsiri bisa digunakake kanggo ngilangi stres lan ningkatake istirahat. A sawetara irungnya saka lenga lavender bisa diselehake ing padusan, utawa sawetara irungnya ing sudhut bantal kanggo seneng dina sayah utawa turu.

4. Nyambung karo alam

Ing alam njobo bisa mbantu sampeyan aran tenang lan tentrem. Apa wong mlaku-mlaku, mlaku-mlaku ing taman, utawa mung lungguh ing udhara mbukak, sesambungan karo alam bisa ngisi tentrem lan energi.

5. Nyimpen buku harian

Jurnal minangka cara sing apik kanggo ngatur emosi lan ngilangi stres. Nyoba nulis gagasan lan pikiran saben dina bisa mbantu ngresiki pikiran lan nyetel gol kanthi lancar.

6. Detox digital

Mbuwang akeh wektu kanggo ndeleng piranti utawa media sosial bisa ngrusak kesehatan mental. Coba nyisihake sawetara wektu saben dina kanggo ngaso saka teknologi.

7. Terapi alternatif

Terapi alternatif kayata akupunktur, penyembuhan energi, lan naturopati bisa mbantu ngatur stres lan istirahat. Nanging, terapi alternatif kudu ditindakake ing sangisore pengawasan spesialis lan ora njupuk saran saka non-spesialis ing Internet.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023