Kepiye cara nglindhungi dhewe saka infeksi kanthi alami?

Kepiye cara nglindhungi dhewe saka infeksi kanthi alami?

woh-wohan lan sayuran

Riset nuduhake yen sayuran ijo godhong sing sugih vitamin K kayata bayem, brokoli lan kubis nyuda inflamasi, uga zat sing menehi warna kanggo woh-wohan kayata ceri lan woh wohan beri.

gandum wutuh

Oatmeal, beras coklat lan roti gandum minangka sereal serat dhuwur, sing uga bisa nambani infeksi.

kacang buncis

Padha dhuwur ing serat, plus padha ngemot antioksidan lan zat anti-inflamasi liyane.

kacang-kacangan

Isine jinis lemak sehat sing mbantu mungkasi inflamasi, nanging sampeyan kudu tetep mangan mung sawetara kacang saben dina, kanggo nyegah lemak lan kalori sing berlebihan.

iwak

Mangan paling sethithik kaping pindho saben minggu, utamane salmon, tuna, lan sarden, sing ngemot akeh asam lemak omega-3 sing bisa nglawan infeksi.

Jamu lan rempah-rempah

Nambahake antioksidan kanthi rasa sing apik kanggo panganan, kayata kunir, sing ditemokake ing bubuk kari, lan bawang putih, sing nyuda inflamasi ing awak.

Kanthi diet alami iki sing nglindhungi infeksi, ana panganan liyane sing kudu diwaspadai, amarga nambah infeksi, kayata permen, omben-omben, daging abang sing dhuwur lemak lan olahan, panganan sing digoreng, pemutih kopi lan panganan sing ngemot lemak trans. .

Pungkasane, para dokter nemokake yen ngganti diet lan ngandelake anti-inflamasi alami minangka kesempatan kanggo nyegah inflamasi kronis, yaiku inflamasi alami sing kerep kambuh lan bisa nyebabake kanker, diabetes, penyakit Alzheimer lan penyakit jantung.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi wong sing ora nggatekake sampeyan kanthi cerdas?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها