Carane nglindhungi dhewe saka dehidrasi ing Ramadhan?

Pasa nganti pirang-pirang jam bisa nyebabake dehidrasi yen sampeyan ora ngerti kepiye cara nyegah dehidrasi iki. Kepiye carane sampeyan bisa nglindhungi awak kanthi cara sing paling apik?

Apa dehidrasi?

Apa sing dimaksud dehidrasi yaiku yen awak kena nyuda jumlah cairan sing ana ing njero - sing biasane nuduhake 70% komponen awak - amarga mundhake jumlah cairan liwat kringet lan liya-liyane, lan nyuda. ing tingkat cairan sing mlebu ing awak kanggo ngimbangi sing ilang. Kahanan kasebut bisa kedadeyan sajrone pasa ing wulan Ramadhan amarga suhu dhuwur, sing nyebabake kelangan cairan awak sing akeh, lan uga ora ngombe sajrone pasa, miturut situs web Daily Medical Info.

Gejala dehidrasi ing wulan Ramadhan

Dehidrasi sing entheng digandhengake karo sawetara gejala, kalebu tutuk garing, rasa ngantuk, nyuda aktivitas, ngelak, nyuda output urin, sirah, lan kulit garing.

Kanggo tahap lanjut dehidrasi, gejala kayata kurang kringet, kurang pembentukan urin, tekanan darah rendah, denyut nadi lan napas kanthi cepet, lan koma bisa nambah.

langkah-langkah pencegahan

Amarga nyegah tansah luwih apik tinimbang nambani, lan supaya sampeyan bisa seneng pasa sehat, kita maringi pitutur sampeyan tindakake pedoman iki kanggo nyegah dehidrasi.

1- Aja nyerah marang srengenge

Sampeyan kudu ngindhari sinar srengenge kanthi langsung, lan manawa ana ing papan sing rada panas utawa teduh. Yen cahya srengenge ora bisa dihindari, sampeyan bisa ngandelake nganggo topi ing sirah, lan kerja kanthi moderat kanggo mesthekake yen tiba-tiba kesel ora kedadeyan amarga kena sinar srengenge.

2- Aja lali cairan sawise sarapan

Njupuk jumlah gedhe saka cairan sak periode sawise nedha isuk nyumbang banget kanggo nglindhungi awak saka dehidrasi sak periode pasa ing dina sabanjuré.

Uga, ngindhari sawetara ombenan, kayata kopi, cola, tèh, lan omben-omben sing ngandhut kafein utawa gula sing akèh, mbantu ngreksa saka dehidrasi sing disebabake dening omben-omben kasebut.

3- Aja ngremehake masakan Ramadhan

Sawetara masakan Ramadhan dianggep, ing sawetara cara, faktor kanggo nguatake kemampuan wong kanggo nglawan efek dehidrasi.Qamar al-Din, contone, dianggep minangka salah sawijining masakan sing nduweni peran kanggo nyegah masalah weteng sing ana gandhengane karo akumulasi asam pencernaan, amarga kekurangan cairan ing awak.

4- Aja ngandelake banyu mung

Mesthine banyu nduweni peran penting kanggo njaga keseimbangan cairan ing awak, nanging kita ora kudu lali peran jus alami lan woh-wohan liyane sing ngemot cairan akeh, saliyane akeh vitamin, uyah, lan akeh sing penting. unsur ing keseimbangan cairan awak. Iki kalebu lemon, stroberi lan oranye.