Carane nglindhungi dhewe saka kadhemen mangsa

Kadhemen musim dingin nyenengake yen sampeyan sinau carane nyritakake babagan iki, sing kudu njupuk sawetara langkah kanggo nglindhungi saka kroso kadhemen ing njero lan njaba omah. WebMD menehi tips saka sawetara ahli kanggo seneng mangsa Anget, diwiwiti kanthi konsultasi karo dhokter yen rasa hawa adhem luwih abot tinimbang biasane, kanggo milih diet sing bener, kanggo milih sandhangan sing pas:

1. Kalori

Awak manungsa mbutuhake bahan bakar kanggo njaga suhu awak inti luwih dhuwur, utamane nalika hawa adhem ing njaba. Disaranake mangan paling sethithik sak dina panas, lan nyoba mangan macem-macem woh-wohan, sayuran lan panganan liyane sing ora diproses.

2. Panganan panas

Mesthekake yen mangan sawetara panganan pedhes mbantu kanthi harfiah anget awak. Mrica cayenne bisa dipangan kajaba wong kasebut duwe masalah weteng kayata ulcer. Nyatane, diet pedhes bisa migunani kanggo kesehatan umume kajaba ana kontraindikasi medis.

3. Konsultasi karo dhokter

Yen wong weruh yen dheweke dadi luwih sensitif marang kadhemen tinimbang sadurunge, bisa uga minangka gejala masalah nutrisi, anemia, utawa masalah karo pembuluh getih utawa kelenjar tiroid. Elinga sepira kerepe reaksi hipotermia kedadeyan, suwene suwene, lan apa reaksi kasebut saya tambah parah. Dokter bisa nindakake sawetara tes kanggo mbatesi panyebab.

Apa sebabe rasa sikil sing adhem?

4. Wesi lan Vitamin B12

Yen ora cukup saka loro kasebut, wong bisa ngalami anemia, tegese kurang sel getih abang sing nggawa oksigen menyang awak liyane, sing bisa nyebabake hawa adhem. Vitamin B12 sing anyar lan anyar bisa dipikolehi kanthi mangan pitik, endhog, iwak, kacang buncis utawa sayuran.

5. Olah raga

Sampeyan bisa nindakake sawetara olah raga prasaja kanggo ngrasakake anget lan aktivitas, kayata mlaku-mlaku utawa jogging. Yen hawa adhem banget ing njaba, sampeyan bisa nindakake olah raga ringan ing omah. Olahraga ringan sing reguler mbantu anget awak, saliyane kanggo mbangun lan njaga otot, sing uga ngobong kalori lan nambah panas awak.

6. Sandhangan anget

Ganti klambi ing wayah esuk iku wektu sing akeh wong krasa adhem. Sandhangan bisa dilebokake ing mesin pengering kanggo siklus sing cendhak sadurunge nganggo kanggo anget kanthi cepet sadurunge disandangi, amarga biasane luwih anget ing wayah esuk.

7. Nganggo kaos kaki kanggo turu

Bisa uga muni lucu, nanging luwih becik tinimbang ngrasakake kadhemen ing driji sikil. Nganggo kaos kaki sing resik sadurunge turu mbantu supaya kabeh awak anget, ora mung ing driji sikil. Kanggo sing ora seneng nganggo kaos kaki nalika turu, sandal anget bisa dianggo kira-kira sejam sadurunge mlebu amben.

8. Pilih piyama sing cocok

Para ahli menehi saran milih sandhangan turu kanthi ati-ati lan luwih milih digawe saka kain sing fleksibel lan nyaman. Para ahli nyaranake supaya ora milih tekstil sutra kanggo sandhangan turu. Ana kamungkinan kanggo milih piyama karo hood kanggo mesthekake anget lengkap nalika turu.

9. Busana lapis

Beda karo sing dikarepake, milih sandhangan entheng saka pirang-pirang lapisan bisa dadi luwih anget dibandhingake karo siji lapisan abot. Sawetara lapisan bisa kalebu jeroan termal, diarani mung "termal", banjur kaos utawa jaket minangka lapisan insulasi lan banjur jaket udan sing ora keropos sing dianggo minangka tutup njaba. Pilihan iki menehi kauntungan kanggo mbusak lapisan katelu yen panas njaba sak dina.

10. Boots mangsa

Boots musim dingin kudu dipilih, amarga sepatu bot kelembapan sing pas bisa dadi es. Ana peringkat sepatu merek IPX utawa tingkat sing luwih ketat IPX-8. Sampeyan uga dianjurake kanggo milih ukuran sing luwih gedhe kanggo sepatu mangsa supaya pas karo kaos kaki wol sing luwih kandel.

11. Pemanasan amben

Para ahli menehi saran supaya kemul dilebokake ing ndhuwur kasur amarga setengah saka panas saka kemul dibuwang nalika digunakake minangka tutup, lan ing kasus iki tutup sing entheng lan nyaman kayata sprei ing wong nalika turu bisa cukup.

12. Pemanas

Para ahli mratelakake panemume yen milih pemanas saka jinis "konveksi" kanthi penggemar paling apik kanggo dadi panas kabeh kamar. Dheweke nganggep manawa model pemanas "sumringah" mung cocok kanggo dadi panas ing papan tartamtu, lan kudu diselehake ing permukaan sing rata adoh saka papan obahe wong, utamane bocah lan pets, supaya ora kacilakan. Para ahli nyaranake nyambungake piranti pemanas listrik langsung menyang tembok kanthi instalasi saklar safety sing mateni pemanas nalika suhu mundhak.