1- Rethinking sesambetan karo layar

Dr Mark nerangake manawa kapentingan individu ing teknologi pribadi saya suwe saya suwe. Tren iki bener ing kategori proyek: manajer, administrator, analis finansial, teknisi, pangembang piranti lunak, lan liya-liyane.

Salah sawijining mitos sing wis dikembangake sajrone pirang-pirang taun yaiku wong-wong luwih produktif yen nggunakake komputer sedina muput, nanging nyatane sebaliknya, temuan riset Dr. Mark lan kanca-kancane kanggo mbuktekake manawa nambah rapat liyane liwat aplikasi kaya Zoom mung 20 menit sing ditinggalake wong ing dinane ora nggawe dheweke luwih produktif.

"Minangka ternyata, fokus kanggo wektu sing suwe, utamane tanpa istirahat, ora alami kanggo umume wong," ujare Dr. Ngalih perhatian sing terus-terusan nggunakake kapasitas kognitif sing winates, lan energi kognitif sing kudu disimpen kanggo proyek sing paling penting.

2- Nglindhungi manungsa waé ing wektu konsentrasi maksimum

Sawise sampeyan nampa wektu komputer utawa smartphone sing luwih akeh ora mesthi dadi cara kanggo produktivitas sing luwih akeh, wong bisa ngganti sawetara kabiasaan, sing utama yaiku nglindhungi perhatian ing wektu kasebut nalika fokus ing puncak.

"Kanggo akeh wong, konsentrasi puncak ana ing wayah esuk lan sore," ujare Dr. Iku cocog karo ebb lan aliran sumber daya mental. Sawetara wong bisa nemokake yen fokus kasebut luwih cepet, liyane mengko. Nanging yen wong ngerti wektu konsentrasi puncak, dheweke bisa gawe jadwal tugas sing mbutuhake pamikiran sing akeh, gaweyan sing luwih angel, lan pamikiran kreatif.

Ndhuwur kabeh, ngandika Dr Mark, wektu fokus puncak ngirim ora boroske ngirim email sing bisa ngenteni utawa mindlessly nggulung feed media sosial, nanging rodo wektu nalika tank kognitif kebak.

3 - istirahat sing penting

Wong nglaporake kesel nalika "fokus" ing komputer utawa tablet nganti pirang-pirang jam tanpa istirahat. Rahasia kanggo ngisi bahan bakar lan mulihake energi kognitif yaiku istirahat luwih akeh - ora mung istirahat, nanging istirahat sing migunani.

Cukup, pikiran kudu ngisi bahan bakar reservoir kognitif sadurunge dadi kosong. Nanging mbutuhake bahan bakar sing tepat - bahan bakar sing njaga otak supaya ora ngebotake. Ana rong jinis istirahat sing bisa dibuktekake sing nyedhiyakake bahan bakar sing positif. Kaping pisanan, mlaku-mlaku ing alam 20 menit lan yen ora dadi pilihan, sawetara gerakan fisik bisa nyuda stres kanthi signifikan lan nambah 'pemikiran sing beda', sing penting kanggo brainstorming lan nggawe ide. . Kapindho yaiku supaya wong bisa nindakake tugas-tugas sing prasaja kayata teka-teki silang, ngolah kebon utawa dolanan, supaya pikirane tetep waspada nalika gagasan-gagasan gedhe ana ing latar mburi.