Carane ngendhokke sistem pencernaan ing karya?

bakteri sing migunani

Panaliten Prancis anyar nyaranake nggawe yogurt minangka salah sawijining bahan utama sawetara dhaharan, kayata sarapan, amarga nduweni peran sing apik kanggo ningkatake pencernaan ing wiwitan dina, uga kecepatan transfer panganan menyang usus cilik.
Panliten kasebut nambahake yen yogurt minangka salah sawijining sumber probiotik alami, uga ngemot jinis bakteri sing bermanfaat sing dibutuhake dening sistem pencernaan ing weteng lan usus, amarga bakteri kasebut nyumbang kanggo ngoptimalake manfaat panganan lan nyegah akeh gangguan pencernaan.
Para panaliti nerangake manawa yogurt nduweni kemampuan kanggo nggawe lingkungan sing cocog kanggo tuwuh lan nambah bakteri sing migunani ing njero awak, uga amarga ngemot spesies urip sing ndhukung bakteri apik iki kanggo pencernaan lan kanggo awak umume.
Mangan yogurt uga mbantu nyuda efek saka respon imun keluwihan ing wong karo Sindrom Irritable Bowel, lan nduweni peran penting kanggo akselerasi Recovery saka sawetara infèksi lan macem-macem ciloko.

serat panganan

Saperangan panaliten negesake pentinge mangan panganan sing kebak serat, amarga migunani banget kanggo sistem pencernaan, amarga bisa nambah lan nyepetake proses pencernaan, nyegah konstipasi, lan njaga kekuwatan weteng lan usus.
Serat diet nyerep banyu sing akeh, sing mbutuhake jumlah cairan sing cukup, sing nambah kelembutan sampah, lan kanthi mangkono ngilangi masalah konstipasi, lan tetep suwe ing usus, sing ningkatake kemungkinan entuk manfaat saka nutrisi, lan menehi rasa kenyang kanggo wektu sing luwih suwe.
Mangan panganan iki mbantu ngatur tahapan pencernaan, saka weteng nganti panyerepan, nalika nyegah masalah pencernaan, nyegah gas lan nglindhungi diare.
Salah sijine peneliti ngandharake yen panganan sing ngandhut serat nduweni peran penting kanggo nggampangake obahe panganan ing njero usus, saliyane tugas liyane, yaiku ngresiki sistem pencernaan saka racun, sampah, sampah lan bahan sing angel dicerna.
Panganan sing sugih serat kasedhiya ing pirang-pirang woh-wohan, uga sayuran, lan biji-bijian kayata gandum utuh, beras, jagung, wiji lan kacang-kacangan, kacang buncis, kacang buncis, lentil lan legum umume.

Cairan

A sinau Cina nyaranake ngombe kathah cairan lan banyu sak dina; Amarga kerjane kanggo ningkatake kualitas pencernaan, awak butuh cairan sing terus-terusan, perlu kanggo serat diet sing butuh banyu sing akeh, lan mulane minangka salah sawijining dhasar proses pencernaan.
Cairan mangan nyegah konstipasi, yaiku gangguan sistem pencernaan, nggampangake proses ekskresi, lan nyumbang kanggo nggawe lingkungan lembab sing terus-terusan kanggo njaga tingkat sekresi saliva sing dibutuhake, uga tingkat sing dibutuhake ing weteng kanggo ngatur. proses pencernaan.
Panaliten beda-beda babagan tanggal njupuk cairan utawa banyu umume, sawetara sing ujar manawa cairan kasebut bisa dijupuk nalika utawa sawise mangan, kanggo mbantu pencernaan, apa wae omben-omben panas kayata teh, anise, fenugreek, jahe utawa liya-liyane. jinis kontribusi kanggo hidrasi sistem pencernaan lan tutuk.
Pasinaon liyane ngati-ati marang asupan cairan nalika mangan; Ing endi nuduhake yen cairan kasebut nyuda konsentrasi enzim pencernaan sing diprodhuksi dening sistem pencernaan sanalika panganan mlebu ing tutuk, lan uga nyuda keuntungan nutrisi sajrone panyerepan, lan panliten kasebut nyaranake mangan cairan paling ora 50 menit sadurunge mangan, utawa kira-kira. 90 menit sawise mangan utawa luwih, lan dielingake supaya ora njupuk cairan kasebut nalika mangan.

sadurunge turu

Panaliten Italia ngelingake supaya ora mangan langsung sadurunge turu, utamane kanggo wong-wong sing kahanan kerjane meksa nundha panganan nganti mulih, lan banjur mangan akeh banjur turu, lan iki minangka kabiasaan sing ora sehat.
Mangan dhaharan kasebut sadurunge turu nyebabake kebingungan banget ing sistem pencernaan, amarga jumlah lemak, pati lan gula sing akeh banget iki nyebabake macem-macem gangguan pencernaan, saliyane ngilangi kauntungan turu.
Panliten kasebut nuduhake manawa kabeh bagean awak butuh wektu kanggo ngaso sajrone turu, kanggo nggawe pangopènan lan nganyari sel lan jaringan sing dibutuhake, lan ing kasus mangan sadurunge turu, sistem pencernaan dicabut saka wektu sing dibutuhake iki, nyebabake rasa nyuda. beban, lemes lan kesel, lan kanthi mangkono ora nindakake fungsine kanthi lengkap.
Panaliten kasebut nyaranake mangan panganan kira-kira 2 nganti 3 jam sadurunge turu, kanggo nyegah akumulasi gula ing getih kanthi jumlah sing akeh, lan kena risiko gedhe, lan menehi kesempatan kanggo pencernaan lan banjur ngaso.

ngaso nalika mangan 

Sawetara panliten nuduhake yen mangan nalika ngadeg uga minangka pakulinan sing ora sehat. Kahanan iki nggambarake rasa ora nyaman kanggo wong lan sistem pencernaan dhewe, lan dheweke kepeksa mangan kanthi cepet, sing ndadekake proses pencernaan angel banget.
Luwih becik njagong lan nikmati panganan kanthi ngunyah sing apik, lan ora nonton televisi utawa ngetutake media sosial, uga ora sibuk karo telpon lan piranti liyane sing padha.
Sampeyan kudu ati-ati lan alon-alon mangan panganan; Ayo saben tahap pencernaan njupuk peran ing nindakake fungsine, kayata tutuk lan idu, lan iki mbantu supaya ora masalah pencernaan, nalika mangan panganan sing cukup lan ora gedhe, kanggo entuk kalori sing cocog karo wong kasebut, nggawe dheweke kepenak lan energik. , lan nyegah akumulasi ing njero awak kanthi bentuk lemak sing mbebayani lan ala.

Olahraga

Aktivitas olahraga lan olah raga nyumbang banget kanggo nguatake sistem pencernaan lan ningkatake fungsine kanthi signifikan, amarga mbantu ngobong kalori sing akumulasi, lan menehi kesempatan kanggo entuk luwih akeh, saliyane kanggo mindhah bagean sistem pencernaan, lan mbantu nggampangake passage. saka panganan ing usus lan weteng.
Gerakan umume nambah tingkat pencernaan lan nambah kualitas.Kegiatan kasebut nglindhungi sawetara masalah pencernaan, utamane konstipasi, amarga nyuda wektu tetep panganan ing usus gedhe, lan kanthi mangkono ora ilang banyu saka sampah, sing nuduhake pencegahan constipation.
Latihan kasebut bisa nguatake kontraksi alami otot-otot sistem pencernaan, sing perlu kanggo gerakan panganan ing tabung sistem iki, kanggo ngrampungake proses pencernaan kanthi lancar.
Sistem pencernaan butuh istirahat; Kanggo mulihake vitalitas lan aktivitas, lan wektu turu makili wektu ngaso kanggo piranti iki, supaya bisa ngunggahake kemampuan kanggo kerja kanthi efisien lan kuat. nganti organ-organ awak dadi ayem lan kuwat maneh ing dina sabanjure.

Jahe lan mint

Panaliten anyar ing Amerika nuduhake manawa sepi utawa lungguh ing wektu sing suwe sawise mangan sing abot lan gedhe minangka salah sawijining kesalahan sing ditindakake dening akeh wong, lan alasane ora ana kesempatan kanggo ngobong energi gedhe iki.
Panaliten kasebut uga ngelingake supaya olahraga sing berlebihan sawise mangan, amarga iki nyebabake gangguan pencernaan, lan nyebabake kontraksi sing kuat amarga jumlah getih sing sithik tekan sistem pencernaan, sing mbantu proses pencernaan dhewe.
Salah sawijining peneliti ujar manawa bisa njupuk suplemen nutrisi sing diwakili ing kapsul minyak peppermint, amarga menehi kontribusi kanggo ngrangsang lan nggampangake proses pencernaan, lan nambani sawetara gangguan pencernaan.
Panaliten liyane dikonfirmasi manawa mangan jahe bisa ngatasi masalah sing mengaruhi sistem pencernaan, amarga ngilangi kembung lan ngobati diare, uga nyegah iritasi usus besar, lan nyegah gangguan pencernaan, amarga ngrangsang produksi enzim sing dibutuhake, kanggo ningkatake efisiensi. saka proses pencernaan ing awak.
Panliten kasebut nuduhake yen jahe sacara umum ningkatake kualitas proses pencernaan kanthi signifikan, amarga nduweni peran asisten kanggo nransfer panganan sawise dicerna ing weteng menyang usus cilik, kanthi ningkatake gerakan kontraksi tembok weteng, sing sabanjure. mbantu nambah kacepetan mindhah panganan menyang usus, lan uga nggampangake proses panyerepan.

Kepiye cara sampeyan ngatasi wong sing ora nggatekake sampeyan kanthi cerdas?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها