Kekurangan vitamin B12 minangka salah sawijining penyakit sing paling umum, lan wong sing paling rentan yaiku vegetarian

Alesan kanggo iki yaiku B12 akeh banget ing daging lan produk kewan, lan yen kekurangan vitamin iki, wong bisa nandhang:

1- karusakan saraf

2- Kekirangan lan lemes

3- Tingling tangan lan sikil

4 - mati rasa

5 - sesanti burem

6- Ulkus lisan lan inflamasi ing ilat

Vegetarian kudu pindhah menyang sawetara panganan sing ndhukung diet, lan ing ndhuwur panganan iki, kita bisa sebutno kabèh pari-parian sing ngemot persentasi saka vitamin B12, lan iku bisa kanggo gumantung ing saben dina saka oats, biji ragi, susu sayur-sayuran fortified, pengganti daging (kedelai).