Kepiye pisang mbantu turu?

Pisang ngemot nutrisi paling penting sing mbantu ningkatake turu, amarga riset negesake nutrisi ing gedhang kanggo turu lan istirahat sing luwih apik.

Magnesium: Magnesium mbantu njaga siklus sirkadian normal, sing nuduhake jam internal awak sing tanggung jawab kanggo njaga wektu turu lan tangi sing nyukupi. Njupuk 500 mg magnesium saben dina bisa nambah produksi melatonin lan nyuda tingkat kortisol. Kortisol uga dikenal minangka hormon stres, dene melatonin minangka hormon sing diprodhuksi sajrone siklus turu lan bisa mbantu sampeyan nindakake rutinitas turu sing luwih sehat.

karbohidratBukti nuduhake manawa panganan sing dhuwur karbohidrat bisa nambah kemungkinan triptofan mlebu otak kanggo diowahi dadi serotonin lan melatonin. Sampeyan uga bisa nyuda wektu sadurunge turu.

Kalium:  Tingkat kalium sing sithik ngganggu turu ing wong sing nandhang tekanan darah tinggi. Bisa uga nambah kualitas turu kanthi nyuda kram otot ing wayah wengi.