Kepiye carane bisa ngilangi rasa kesel lan kesel?

Kepiye carane bisa ngilangi rasa kesel lan kesel?

Bubar iki, ana keluhan rasa kesel lan kesel sing terus-terusan amarga kesel sing ora biasa amarga akeh owah-owahan anyar ing gaya urip saben dinane akeh ing wektu pandemi, sing diarani "kelelahan epidemi" sing mbutuhake perawatan sing efektif, miturut. laporan sing diterbitake dening Only My Health.

Dampak saka curfews utawa keputusan penutupan lan banjur ngangkat operasi sterilisasi bola-bali lan terus-terusan kanggo akeh sing kudu didemek lan terus-terusan ngresiki permukaan, saliyane kerja saka jarak jauh, sing mbutuhake wawancara lan rapat online kanthi erosi jam istirahat ing atmosfer kerja sing terus-terusan babagan kesehatan fisik lan psikologis.

Konsultan obat internal Dr. SN Aravenda ujar manawa kebocoran kasus kekeselen sing ora biasa ing urip kita wis nyebabake apa sing diarani para ahli "stres penutupan", sing bisa ngetutake sawetara tips kanggo ngatasi, utamane kanggo wong sing nandhang lara. Kesel, kesel, utawa kemampuan kanggo turu nganti cukup jam, kanthi kurang fokus lan tegang, minangka akibat saka efek negatif ing moral amarga kahanan sing durung mesthi kedadeyan ing mangsa.

1. Banyu ngombé

Para ahli menehi saran supaya ngombe paling sethithik 1.5 nganti 2 liter banyu saben dina amarga dehidrasi bisa dadi panyebab akeh masalah kesehatan, kayata irung garing, kurang turu, lan rasa kesel lan stres terus-terusan.

2. Pateni seluler lan komputer

Saran kasebut bisa uga rada aneh, sanajan ing taun 2021 akeh kabiasaan lan kegiatan saben dina sing wis diganti lan akeh sing ditindakake kanthi online, amarga piranti kasebut dadi siji-sijine sumber komunikasi sosial karo wong liya. Nanging wong kudu njaga jarak saka telpon lan komputer, utamane sadurunge turu. Disaranake sampeyan mateni utawa ora nggunakake smartphone utawa komputer paling sethithik rong jam sadurunge turu amarga cahya biru sing dipancarake piranti kasebut bisa mengaruhi siklus turu.

3. Aktivitas fisik

Aktivitas fisik penting kanggo mundhut bobot, nguatake otot, utawa kesehatan fisik, uga penting banget kanggo ningkatake kesejahteraan psikologis. Saben wong kudu milih nindakake kegiatan fisik sing cocog karo dheweke lan pilihane, sing bisa gampang kaya mlaku-mlaku, jogging utawa malah nari kanggo nambah tingkat energi lan ngatasi rasa kesel.

4. Tetep tenang

Sing paling apik kanggo saben wong tetep tenang lan tenang sacara psikologis nalika tansah ngupayakake rutinitas sing ngidini urip saben dina tanpa stres lan kuatir.

5. Interaksi sosial

Physical distancing ora ateges ora ana pengasingan sosial, nanging tegese komitmen kanggo nganggo topeng pelindung lan njaga jarak kira-kira rong meter nalika ketemu sanak keluarga lan kanca, sing luwih disenengi ing papan sing mbukak. Lan ing jaman internet, dhukungan virtual cilik bisa dipikolehi kanthi nyambungake karo kanca, sedulur, lan kolega tinimbang diisolasi.

6. Nindakake Hobi

Nggawe hobi favorit utawa njelajah hobi anyar bisa narik minat lan nggawe wong lali babagan kabeh masalah lan kuwatir, ngganti karo rasa santai lan tenang. Maca, nggambar, nyanyi, lan muter musik kabeh bisa nulungi pikiran lan nambah kahanan psikologis.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi kekasihmu sawise bali saka putus?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج