Kepiye carane sampeyan bisa luwih empati karo awak dhewe?

Kepiye carane sampeyan bisa luwih empati karo awak dhewe?

Apa tegese karep dhewe?

Rasa welas asih ora ateges egois utawa sombong, riset wis mbuktekake sebaliknya.

Psikolog nemokake yen empati minangka katrampilan urip sing paling penting lan bisa ningkatake daya tahan, wani, energi, lan kreatifitas.

Dadi pitakonan ing kene yaiku yen empati pancen apik kanggo awake dhewe, kenapa akeh wong ora bisa nindakake?

Yen sampeyan pengin welas asih, sampeyan kudu mbukak atimu dhisik. Gumantung ing jinis catu mental sampeyan duwe, padha bisa dadi loro ayu lan nglarani ing wektu sing padha.

obrolan dhewe positif

Sayange, umume kita ngritik awake dhewe. Gambar isin iki duweni pengaruh negatif marang akeh pilihan kita ing urip. Salah sawijining cara paling apik kanggo ngganti dialog internal negatif yaiku kanthi empati.

Apa sampeyan ngomong dhewe kaya ngomong karo kanca sing paling apik? Yen jawabane ora, mula wektune kanggo ngganti dialog internal kanggo menehi energi.

Dialog batin sing positif migunani banget kanggo awak sing sehat, kepuasan urip, tambah vitalitas, lan nyuda rasa kuwatir.

Coba cepet ngenali wektu nalika sampeyan miwiti obrolan internal sing negatif lan ngganti obrolan kasebut. Tinimbang fokus ing perkara negatif babagan sampeyan, bangga karo awake dhewe lan sukses sing sampeyan lakoni ing urip.

pangapurane dhewe

Yagene kowe tansah ngukum awake dhewe? Sampeyan ora kudu nahan rasa lara iki kanggo dina liyane.

Ora mungkin sampeyan bisa maju ing urip nalika sampeyan tansah ngrasa salah kaya pedhang mata loro. Solusine yaiku ngapura dhewe. Kabeh wong salah. Ora apa-apa yen bisa ngapura dhewe, sampeyan kudu apik lan lembut.

Sing paling penting, tansah elinga yen kesalahan minangka bagean saka eksistensi manungsa. Kanthi kesalahan sampeyan sinau, tuwuh lan maju.

nampa kegagalan

Apa sampeyan terus-terusan mikir babagan kegagalan tinimbang fokus ing kekuwatan sampeyan? Yen mangkono, sampeyan ora mung siji sing nindakake. Pasinaon wis nuduhake yen kecenderungan negatif bawaan nggawe kita rumangsa kalah luwih akeh tinimbang kita, lan tetep cacat.

Kanggo kita kabeh, ana wektu nalika ngadhepi kegagalan lan potensial gagal terus-terusan sajrone urip. Nanging, sawetara wong ngidini identitas dibentuk amarga kegagalan lan tetep ora bisa ditindakake nalika gagal.

Wong sing empatik ngidini dheweke sinau saka kegagalan lan entuk kesadaran.

Yen sampeyan ora nggoleki lan nyoba pengalaman anyar, sampeyan ora bakal ngerti kemampuan sampeyan.

Mbesuk yen sampeyan gagal nindakake apa-apa, dadi apikan kanggo awake dhewe tinimbang nyiksa awake dhewe. Evaluasi apa sing salah. Puji awakmu dhewe kanggo apa sing wis ditindakake kanthi bener lan sinau saka kesalahane.

Nalika ora ana wutah, mung energi sampeyan ilang lan ilang. Yen sampeyan ora ana ing dalan kanggo tuwuh, sampeyan bakal mati. Yen sampeyan sinau golek dalan liwat kasusahan urip kanthi keanggunan lan kesederhanaan.

Ajining dhiri

Pikiran sampeyan nemtokake kasunyatan eksistensi sampeyan. Yen sampeyan njupuk tampilan negatif babagan urip lan mikir yen donya ana alangan, sampeyan bakal ditarik menyang energi negatif iki. Nanging sebaliknya, yen sampeyan yakin manawa jagad iki nulungi sampeyan ing dalan pertumbuhan, sampeyan bisa kanthi gampang ngakses sumber daya sing bakal mbantu sampeyan entuk target.

Yen sikap sampeyan marang urip nuduhake apresiasi, sampeyan bisa ngganti urip dadi luwih seneng lan entuk akeh tujuan. Ing kasus iki, sampeyan ora mung bakal ngormati wong ing urip sampeyan, nanging uga bakal ngormati kemajuan lan kemajuan sampeyan.

Syukur minangka saluran sing bisa dadi luwih welas asih tinimbang karo awake dhewe, wong liya, lan jagad iki.

Komunikasi karo responden

Amarga wong-wong padha karo wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan, sampeyan kudu milih wong sing sampeyan pengin.

Apa kanca-kanca nggawe sampeyan depresi utawa sedhih utawa menehi kekuwatan urip? Yen sampeyan aran nandhang sungkowo karo wong-wong mau, sampeyan kudu ngerti yen iku wektu kanggo mikir bab golek kanca anyar.

Yen sampeyan diubengi dening wong sing lara mental, urip sampeyan bakal ana ing dalan sing bener.

Mung sesambungan karo wong sing mikir positif lan wong sing nggawe sampeyan rumangsa paling apik lan nyengkuyung sampeyan dadi sing paling apik ing urip. Ngerti yen sukses ing urip gumantung saka iku. Sampeyan uga bisa dadi simpatik marang wong liya ing sauntara.

Ora kanggo mbandhingake karo liyane

Biasane sampeyan mbandhingake karo sapa? Miturut teori perbandingan sosial, saben wong cenderung mbandhingake awake dhewe karo wong liya. Kita kabeh nindakake iki saiki lan banjur. Nanging, ora ana sing ngerti efek negatif iki kanggo kesehatan mental lan spiritual.

Panliten nuduhake yen digunakake kanggo mbandhingake sosial sing negatif nyebabake wong dadi luwih kuwatir, kuwatir lan nandhang sungkowo lan nggawe keputusan sing bisa gagal. Jaringan sosial wis nggampangake kita nglampahi akeh wektu kanggo riset babagan urip wong liya lan mbayar luwih murah kanggo awake dhewe. Iku bilai nalika sampeyan pengin ngormati dhewe.

Yen sampeyan mbandhingake dhewe karo wong liya, swara negatif ing njero sampeyan nuduhake yen sampeyan ora cukup apik. Swara iki mung nguatake dialog negatif batin sing ngandhani yen wong liya luwih apik tinimbang sampeyan, nanging pernyataan iki ora bener. Yen sampeyan mbandhingake awake dhewe karo wong liya, sampeyan bakal ilang identitas sampeyan.

Nglampahi paling wektu kanggo seneng-seneng

Nalika pungkasan sampeyan nindakake proyek sing menarik? Kita asring kejiret ing urip sibuk lan lali babagan awake dhewe. Iki sebabe sampeyan ngelingake yen dolanan lan seneng-seneng minangka bagean integral saka urip. Yen ora, ana risiko sampeyan bakal njupuk urip luwih serius, utawa sampeyan bakal kesel banget.

Elinga yen kadhangkala ora gampang kanggo ngrampungake kabeh. Nyatane, ngrayakake dhewe. Ora ana sing peduli yen bocah-bocah seneng dolanan. Mulane wong diwasa ora dilarang main.

Muter biasane nyebabake pelepasan endorfin. Bahan kimia iki menehi swasana ati sing apik, nggawe sampeyan kepenak lan nyuda rasa lara.

Muter lan muter bisa dadi gampang kaya mlebu kelas bobot. Sampeyan bisa lunga saka omah lan kerja ing akhir minggu lan nindakake apa wae sing dikarepake.

Coba barang anyar

Nduwe rutinitas sing bener ing urip pancen apik, nanging yen sampeyan wis ketagihan, sampeyan bakal nyemplungake dhewe ing saben dinane lan luwih jarang nyoba perkara anyar. Contone, kapan pungkasan sampeyan metu saka zona aman lan nindakake tumindak liyane saka rutinitas saben dina?

Umume wong tangi ing jam tartamtu saben dina. Dheweke sarapan lan kopi biasa lan metu karo wong biasa. Yen wis, ora gumun yen sampeyan ngrasa stagnant saka wektu. Sampeyan wis urip "monoton" rampung.

Tenang, prau urip sampeyan bakal malik. Nanging yen sampeyan lagi looking kanggo sawetara kasenengan lan energi, iku wektu kanggo ngganti game lan nyoba iku anyar.

Luwih akeh perkara anyar sing sampeyan coba, luwih semangat sampeyan babagan perkara sing sampeyan tresnani.

ritual tresna dhewe

Nresnani awake dhewe kaya otot ing awak: yen ora digunakake, mboko sithik saya lemes. Salah siji cara sing paling apik kanggo tresna marang awake dhewe yaiku duwe rasa welas asih marang awake dhewe.

Kita kabeh gampang nglirwakake keuntungan menehi wektu kanggo tuwuh. Gawe sesambungan sing luwih jero karo awake dhewe kanthi nggunakake teknik kasebut (contone, meditasi, adus dawa, mlaku-mlaku ing alam, nulis buku harian utawa karya liyane sing sampeyan minati).

Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo nyukupi nyawa, sampeyan ora bakal bisa nulungi wong liya.

Prioritasake dhewe. Sampeyan iku pantes.

welas asih kanggo awak dhewe

Welas asih kanggo awake dhewe minangka hadiah paling gedhe sing bisa diwenehake dhewe. Nalika kita miwiti dalan angel sing diarani urip, kita kudu ngelingi kanggo nambani awake dhewe kanthi kebecikan.

Sampeyan bisa ngurus kabutuhan dhewe lan elinga yen ora ana sing luwih penting tinimbang ngurus awak dhewe.

Minangka Christopher Germer (psikolog) ngandika:

"Momen rasa welas asih bisa ngganti sedina muput. Nanging empati sing terus-terusan bisa ngganti kabeh urip sampeyan. “

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi wong sing ora nggatekake sampeyan kanthi cerdas?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها