Kepiye carane bisa nguatake kekebalan nglawan korona sajrone pasa?

Wiwit awal wulan Ramadhan, akeh prihatin babagan pasa, utamane amarga kedadeyan pandemi Corona sing terus-terusan, amarga akeh sing wedi yen bakal kena penyakit amarga kekurangan banyu lan panganan ing awak. wektu pasa, nanging iki ora sakabehe bener.

Miturut laporan sing diterbitake dening Boldsky, situs web kesehatan, pasa bisa ningkatake kesehatan, amarga bisa mbantu ngontrol tekanan darah, nyuda tingkat kolesterol, gula getih, obesitas, inflamasi, lan ningkatake metabolisme.

Sawetara panaliten uga nuduhake yen pasa uga migunani kanggo kesehatan mental, kanthi nyuda depresi, kuatir lan risiko ngalami demensia.

Dokter negesake manawa pasa pancen aman sanajan nyebarake virus Corona, yen cara nutrisi sing bener ditindakake kanggo nguatake sistem kekebalan, utamane kanggo sing nandhang penyakit kronis.

Ing ngisor iki sawetara tips dhasar sing kudu ditindakake nalika pasa ing wulan Ramadhan kanggo nguatake kekebalan, yaiku:

1- Ajeg mangan sahur, amarga mangan sarapan lan sahur ngaktifake sistem kekebalan lan ningkatake proses pencernaan.

2- Ngindhari panganan sing digoreng sing ngemot persentase lemak trans sing dhuwur amarga efek sing mbebayani kanggo kesehatan sistem pencernaan lan jantung.

3- Tambah intake cairan, kayata jus alami lan teh ijo, saliyane 2 liter banyu, utawa 8-9 cangkir saben dina.

4- Mangan panganan sing ngemot serat lan karbohidrat kompleks, kayata beras coklat, kentang, roti gandum, sereal, kacang buncis, oat lan kentang manis, sing butuh wektu suwe kanggo nyerna lan mbantu sampeyan kenyang sedina muput.

5- Ngurangi konsumsi gula nganti maksimal patang sendok, amarga bisa mengaruhi kemampuan sel kekebalan kanggo nglawan infeksi.

6- Nggatekake dhahar sayuran ijo kayata brokoli lan uga woh-wohan kayata semangka, pepaya, jeruk lan liya-liyane.

7- Priksa manawa turu paling ora 8 jam saben dina.

8- Priksa manawa sampeyan entuk dhaharan sing seimbang tanpa nyuda utawa kakehan.

Pasinaon nuduhake yen pasa telung puluh dina bisa ngrangsang produksi sel getih putih anyar.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi wong sing ora nggatekake sampeyan kanthi cerdas?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها