Kanggo ngilangi nyeri sendi, sepuluh vitamin tanggung jawab

Kanggo ngilangi nyeri sendi, sepuluh vitamin tanggung jawab

Woh-wohan minangka sumber nutrisi. Sawetara woh-wohan dikenal kanthi sifat anti-inflamasi lan antioksidan.

Miturut Times of India, mangan woh-wohan ing dhaptar ing ngisor iki bisa mbantu nyuda nyeri arthritis lan inflamasi ing umum, sawetara sing mundhak ing musim dingin:

1. Pepaya

Mangan woh pepaya, sing sugih beta-karoten, vitamin C lan enzim kanthi sifat anti-inflamasi, mbantu nyuda nyeri arthritis.

2. Jeruk

Vitamin C, sing dikenal kanthi kualitas antioksidan lan fungsi ing produksi kolagen, penting banget kanggo kesehatan sendi. Vitamin C akeh banget ing woh jeruk.

3. Raspberry

Woh wohan beri ngemot antioksidan sing akeh kayata anthocyanin, sing nduweni sifat anti-inflamasi.

4. Cherry

Anthocyanin lan zat liyane ing ceri tart bisa duwe efek anti-inflamasi lan bisa uga duwe peran kanggo nyuda rasa nyeri sing disebabake inflamasi.

5. Apel

Apel dikenal ngemot persentase flavonoid sing dhuwur sing nduweni sifat anti-inflamasi, khususe quercetin. Nutrisi tambahan bisa dipikolehi kanthi mangan kabeh apel tanpa dikupas.

6. Nanas

Nanas ngandhut bromelain, enzim kanthi sifat anti-inflamasi, sing bisa nyuda gejala arthritis.

7. Anggur

Anggur, utamane abang utawa ungu, minangka salah sawijining woh-wohan sing mbantu nyuda gejala inflamasi. Isine resveratrol, zat sing nduweni sipat anti-inflamasi lan antioksidan.

8. Alpukat

Avocado minangka woh multi-manfaat sing nduweni sifat anti-inflamasi amarga kandungan antioksidan lan lemak monounsaturated sing dhuwur.

9. Kiwi

Antioksidan ing woh kiwi, utamane vitamin C, sing ditemokake ing tingkat sing dhuwur, bisa mbantu nyuda inflamasi.

10. Melon lan cantaloupe

Watermelon lan cantaloupe ngemot rong unsur anti-inflamasi, lycopene lan vitamin C, mula para ahli nyaranake ngonsumsi salah siji saka iku sanalika kasedhiya ing mangsa.

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024