Cara paling gampang kanggo ngresiki usus

Cara paling gampang kanggo ngresiki usus

1. Ngombe banyu

Ngombé banyu minangka cara sing gampang kanggo ngresiki usus lan malah salah sawijining cara sing paling gampang, amarga banyu mbantu ngresiki bangkekan sing macet ing usus lan nggampangake metune liwat usus besar.

Wong sing dehidrasi ngalami gerakan usus sing ringkih supaya awak nyerep banyu saka usus gedhe kanggo ngimbangi kekurangane, sing banjur nyumbang kanggo akumulasi residu beracun.

Mula, dianjurake supaya ngombe banyu sing cukup saben dina, amarga sawetara wong mikir yen konsumsi banyu sing ana ing kopi lan jus wis cukup, nanging ngombe banyu sing resik luwih migunani.

Siji panaliten uga nuduhake yen ngombe luwih saka 4 gelas banyu saben dina mbantu ngatasi konstipasi lan nglindhungi kanker usus besar.

2. Jus woh lan sayuran

Sayur-sayuran lan woh-wohan ngemot akeh unsur sing mbantu ngresiki usus, kayata: serat, lan gula alami sing dadi laksatif, kayata: sorbitol lan fruktosa.

Disaranake ngombe jinis jus ing ngisor iki, sing paling apik kanggo ngresiki usus besar:

• Apples karo kulit njaba.
• plum;
• woh pir;
• gedhang.
• kiwi;
• anggur;
• persik;
• coklat;
• linglang;

Ora dianjurake kanggo njupuk ekstrak woh kanggo ngasilake jus, amarga proses iki mbutuhake sawetara woh-wohan, sing nyebabake masalah kanggo ginjel lan ati, mula biasane dianjurake kanggo jus woh-wohan kabeh tanpa nyisihake bagean apa wae. entuk manfaat lan serat lengkap.

3. Serat

Serat mbantu nambah bobot feces ing usus, saéngga nyuda wektu sing dibutuhake kanggo tetep ana ing usus lan nyepetake metune saka awak.

• Kacang-kacangan.
• gandum wutuh.
• Wiji.
• woh wohan beri.
• kacang polong;

Suplemen serat bisa dijupuk kanggo wong sing ora bisa entuk serat kanthi lengkap saka panganan.

4. Panganan fermentasi

Panganan sing difermentasi ngemot akeh bakteri sing migunani sing njaga kesehatan usus besar. Bakteri sing migunani iki mbantu gerakan usus besar, lan nyepetake proses feces lan sisa-sisa panganan sing metu saka awak, saéngga nyumbang kanggo ngilangi gejala gas, kembung. , konstipasi, lan infeksi.

Ing ngisor iki sawetara conto panganan fermentasi sing ngemot bakteri sing migunani:

• yogurt.
• Cuka apel.
• kefir;
• Pickled Gobis.
• Pickles kabeh jinis.
• Sawetara jinis keju.

5. Karbohidrat kompleks

Sawetara panganan ngemot karbohidrat kompleks sing angel dibuwang awak, amarga umume karbohidrat kompleks tetep ora dicerna tanpa pencernaan ing usus besar, sing nambah bobot feces lan nggawa metu saka awak, saéngga ngresiki usus.

Ing ngisor iki sawetara panganan sing ngemot karbohidrat kompleks:

• Kentang lan kentang manis.
• beets.
• tebu.
• pisang ijo.
• Jus apel.
• Batang, tubers lan oyod tanduran.
• beras.
• Buckwheat lan millet.
• roti putih.

6. Teh herbal

Teh herbal bisa mbantu ngresiki usus lan njaga kesehatane, amarga bisa digunakake jamu pencahar, kayata: psyllium, lan aloe vera.

Nanging, dianjurake kanggo takon dhokter sadurunge ngonsumsi jamu kasebut, lan dianjurake supaya dikonsumsi kanthi moderat, amarga akehe mbebayani kanggo kesehatan manungsa.