Panganan apa sing sugih serat kanggo diet rendah karbohidrat?

Panganan sing kurang karbohidrat asring nyebabake konstipasi amarga kekurangan serat lan panganan sing sugih banyu, mula aku pengin menehi dhaptar sawetara panganan sing nyedhiyakake serat sing bisa entuk manfaat saben dina sajrone diet. Kang :

Wiji Chia:

Wiji iki ngandhut lemak omega-3 sing sehat kanggo jantung sing bisa sampeyan nikmati ing macem-macem panganan sing bisa digunakake kanggo wiji kasebut.

woh wohan beri:

Woh wohan beri seger minangka panganan favorit ing diet rendah karbohidrat, lan ngemil menehi energi.Secangkir woh wohan beri rata-rata ngemot wolung gram serat.

Pistachio

Diet rendah karbohidrat cenderung akeh protein kewan, lan pistachio nawakake alternatif vegetarian kanthi nyedhiyakake protein lan serat.

 Kembang kol:

Sifate kurang karbohidrat lan sugih serat. Iki amarga brokoli minangka alternatif rendah karbohidrat kanggo panganan tradisional sing adhedhasar gandum, lan brokoli ngemot kira-kira 70 persen vitamin C saben dina sing disaranake lan sugih antioksidan. menang.

Gobis abang:

Gobis abang - yaiku 92 persen banyu - minangka cara sing apik kanggo entuk cairan lan serat kanggo ningkatake sistem pencernaan lan keteraturan, uga detoks awak. Gobis abang uga sugih ing anthocyanin, sing dikenal kanggo nglindhungi awak saka infeksi lan nglawan kanker lan penyakit jantung.

 jamur:

Sugih serat tanpa akeh karbohidrat, uga ngemot macem-macem vitamin lan mineral sing nggawe awak nalika karbohidrat kurang.