Kanggo nglampahi umur dawa ing kesehatan lan aktivitas kanggo sampeyan iki

Kanggo nglampahi umur dawa ing kesehatan lan aktivitas kanggo sampeyan iki

Saben uwong kepengin urip luwih suwe lan luwih seneng, mula industri sing berkembang maju sing dipimpin dening para startup sing ngedol produk anti-tuwa. Nanging ana akeh bukti yen ngetutake kabiasaan sing prasaja bisa mbantu sampeyan urip luwih suwe lan luwih sehat.

Miturut Inc., ngetrapake gaya urip lan kabiasaan sehat ing ngisor iki ing umur 20 bisa nambah luwih saka 18 taun kanggo urip wong. Sampeyan uga bisa, nalika tindakake pakulinan iki ing umur sewidak, kanggo nambah nganti XNUMX taun kanggo umur wong.

Olahraga

Dibandhingake karo sing ora ngleksanani, wong sing ngleksanani, manawa entheng, moderat utawa sregep, nyuda resiko pati 46% saka sabab apa wae.

Non-udud

Miturut US Centers for Disease Control and Prevention, mandheg ngrokok nyuda resiko pati lan bisa nambah nganti 10 taun kanggo pangarep-arep urip.

Anti stress

Ngurangi tingkat stres mbantu nyuda risiko pati awal nganti 22%. Nemokake cara kanggo nyuda stres mesthi angel, nanging turu sing cukup bisa dadi wiwitan sing apik kanggo nyuda stres lan kuatir lan nambah swasana ati.

Tindakake diet sing sugih ing tanduran

Wong ora kudu dadi vegetarian, nanging bisa uga kudu mangan luwih akeh sayuran. Panaliten nemokake manawa wong sing ngetutake diet Mediterania duwe risiko pati awal 21% luwih murah.

Turu wae

Miturut studi ilmiah, wong sing turu antarane pitu lan sangang jam saben wengi tanpa wakefulness dawa nyuda tingkat pati saka sabab apa wae nganti 18%. Panaliten liyane nuduhake yen kurang turu nggawe luwih angel ngrampungake kegiatan sing mbutuhake pirang-pirang langkah.

Seneng hubungan sosial sing positif

Panaliten ilmiah nemokake yen duwe sawetara kanca sing apik nyuda risiko pati nganti 5%. Asil review saka meh 150 pasinaon nuduhake yen wong sing duwe hubungan sosial sing kuat duwe kemungkinan 50% luwih apik kanggo slamet, ora preduli saka umur, jender, status kesehatan lan penyebab pati, tinimbang sing duwe hubungan sing luwih lemah. Miturut peneliti, risiko kesehatan sing duwe sawetara kanca padha karo ngrokok 15 rokok saben dina, lan luwih serius tinimbang obesitas utawa kurang olahraga ing babagan nyuda urip.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023