Penyakit jantung minangka panyebab utama pati ing saindenging jagad, lan nyuda resiko kasebut minangka salah sawijining keuntungan sing paling penting kanggo mangan biji-bijian kayata bulgur; Wong sing mangan luwih akeh biji-bijian, dibandhingake karo asupan karbohidrat umume, duwe risiko penyakit jantung 47 persen luwih murah.

Biji-bijian utuh kayata bulgur ngemot vitamin K, serat, lan antioksidan sing nyuda risiko stroke, lan mangan biji-bijian minangka salah sawijining rekomendasi diet kanggo pasien sing nandhang tekanan.

Ngganti gandum olahan karo gandum wutuh nyuda risiko diabetes jinis XNUMX; Isi serat sing dhuwur ing jerone nyumbang kanggo ngontrol bobot lan nyegah obesitas, sing dadi salah sawijining faktor sing nyebabake diabetes.

Serat ing bulgur ndhukung proses pencernaan; Dheweke nyegah konstipasi, lan dadi panganan kanggo bakteri sing migunani.

Kemampuan biji-bijian kayata bulgur kanggo nyuda inflamasi kronis; Panaliten nuduhake biomarker getih suda sing mundhak kanggo nanggepi inflamasi ing wong sing ngganti biji-bijian olahan kanthi biji-bijian.

Panaliten nuduhake manawa efek paling kuat saka biji-bijian kanggo kanker yaiku ing pencegahan kanker kolorektal utamane, yaiku jinis kanker sing paling umum ing antarane pria lan wanita.

Umumé, mangan siji porsi gandum bisa nyuda risiko pati awal nganti 5%.

Dene, bulgur minangka sumber serat sing apik banget sing ningkatake rasa kenyang. Isine sapratelo saka kabutuhan serat saben dinane wong.

Topik liyane: 

Gejala lan panyebab sindrom kelelahan kronis

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز