Kanggo njaga otak lan jantung sampeyan karo ngombe iki

Kanggo njaga otak lan jantung sampeyan karo ngombe iki

Susu kondhang amarga mbantu njaga kesehatan balung, lan nalika wis dingerteni manawa kalsium ing susu minangka bahan bangunan penting kanggo balung, ora mung susu sing penting kanggo kesehatan balung, lan susu ora mesthi dadi cara paling apik kanggo ngonsumsi kalsium.

Sacara ilmiah dikenal manawa sayuran kayata kale lan brokoli nduweni tingkat penyerapan kalsium sing luwih dhuwur. Sing anyar, yen wong kepengin ngombe wedang sing migunani kanggo balung, dheweke bisa ngombe saka siji nganti patang cangkir sedina, miturut laporan sing diterbitake dening Well + Good.

Tambah mineralisasi balung

"Manfaat balung utama ngombé tèh amarga antioksidan kuat kayata polifenol lan flavonoid," ujare Ahli Diet Klinis Su Xiaoyu. lan nambah tingkat vitamin D ing awak."

"Katekin uga mbantu nglindhungi sel-sel bangunan balung ing awak, dene flavonoid duweni sifat kaya estrogen sing mbantu nyegah balung balung," tambah Yu.

Yu menehi saran, supaya bisa entuk manfaat kasebut, sampeyan bisa ngombe tèh ireng utawa ijo, amarga iki minangka jinis tèh sing wis diwènèhaké ing akèh studi babagan kesehatan tèh lan balung, njlentrehake manawa tèh kasebut ora dadi masalah. dijupuk panas utawa es.

Sampeyan kudu eling yen "teh apik banget kanggo njaga akeh fungsi awak liyane, kajaba kesehatan balung, kanthi umur, amarga ndhukung jantung, pikiran, fokus lan nambah swasana ati sing sehat amarga ngemot persentase flavanol sing dhuwur, sing nyumbang kanggo ngedhunake kolesterol protein," ujare Yu. Kolesterol lipoprotein kapadhetan rendah, uga dikenal minangka kolesterol ala.

ati lan otak

Miturut ahli nutrisi Neva Cochran, yen ngombe teh bisa nyuda resiko penyakit jantung, nerangake yen "catechin ing teh uga mbantu nglindhungi awak saka radikal bebas, sing entuk manfaat kanggo kabeh awak lan mesthi otak uga, kalebu luwih apik. memori lan konsentrasi."

Cochran nyathet yen artikel sing diterbitake ing Journal of Phytomedicine nyathet temuan saka 21 studi kapisah babagan teh ijo, nglaporake manawa kasedhiyan kafein lan L-theanine, asam amino sing ana gandhengane karo ketenangan lan fokus, bebarengan karo catechin, nggawe teh dadi apik. ngombe kanggo ningkatake kesehatan otak.

Jumlah sing tepat saben dina

Umumé, studi riset babagan kesehatan balung nuduhake yen siji nganti patang cangkir teh saben dina minangka jumlah sing cukup, ujare Yu, nanging kudu dielingake yen ngombe teh mung minangka salah sawijining komponen balung sing sehat.

"Ana akeh nutrisi liyane sing penting kanggo kesehatan balung, lan kalebu kalsium, vitamin D, magnesium lan vitamin K, kanggo sawetara jeneng," tambah Yu.

Iku penting sing siji usaha kanggo mangan diet imbang sing kalebu macem-macem panganan beda lan kelompok pangan kanggo njupuk gizi nyukupi kanggo ndhukung kesehatan balung, dheweke ngandika.