Apa sing kedadeyan ing awak sawise dina kurang turu?

Apa sing kedadeyan ing awak sawise dina kurang turu?

Amarga kahanan urip kadhangkala, wong kepeksa nglirwakake kesehatan lan kaku awak, nanging panaliten anyar nuduhake yen kesel berturut-turut sajrone seminggu nyebabake masalah sanajan apa sing ora kejawab dikompensasi sawise periode kasebut.

Penulis sinau saka Florida nglaporake "rusak sing signifikan" ing kesehatan fisik lan mental, sing luwih jelas sawise telung bengi berturut-turut turu, miturut Daily Mail.

Kanthi rinci, saka conto meh 2000 wong diwasa Amerika sing ngrampungake data turu, para ahli nemokake yen gejala kasebut mundhak sawise mung turu sewengi, nanging puncak sawise telung bengi.

Babagan kesehatan mental, peserta nglaporake akumulasi rasa nesu, gugup, kasepen, irritability lan frustasi amarga kurang turu.

Gejala fisik sing disebabake kurang turu uga kalebu macem-macem nyeri lan masalah ambegan.

Kurang saka 6 jam nganti 8 bengi

Tim kasebut nyelidiki akibat saka turu kurang saka 6 jam sajrone 8 bengi berturut-turut, sawise sinau dening para ahli ing Sekolah Gerontologi Universitas South Florida, adhedhasar ing Tampa.

Dheweke uga nglaporake yen jam 6 cenderung dadi durasi turu minimal sing dianjurake kanggo ndhukung kesehatan sing optimal kanggo wong diwasa, kanthi nimbang bedane umur.

Ing siji, penulis senior saka sinau, Sumi Lee, nuding metu sing akeh wong pracaya sing ilang turu ing akhir minggu bisa menehi ganti rugi kanggo ijol-ijolan kanggo nambah produktivitas ing weekdays, stressing sing iki salah, amarga asil panaliten iki konfirmasi. yen kurang turu mung sewengi bisa nyuda banget. Kinerja saben dina sing apik.

Masalah mental lan fisik

Wigati dicathet yen sampel kasebut kalebu 958 wong diwasa setengah baya, kabeh padha sehat lan nduweni pendhidhikan sing apik, lan nyedhiyakake data saben dina suwene wolung dina berturut-turut.

Saka jumlah kasebut, 42 persen ngalami paling ora sewengi turu, lan turu setengah jam kurang saka rutinitas sing biasane, para ahli nemokake, sing nuduhake lompatan paling gedhe ing gejala mental lan fisik muncul sawise mung sewengi kurang turu.

Nanging, jumlah masalah mental lan fisik terus saya elek sajrone telung dina, puncak ing dina katelu, nuduhake yen ing titik iki, awak manungsa dadi relatif biasa kanggo mundhut turu sing kerep, miturut tim kasebut.

Dheweke uga nemokake manawa gejala fisik paling parah sawise 6 dina, amarga gejala kasebut kalebu masalah pernapasan ndhuwur, nyeri, masalah pencernaan, lan liya-liyane.

Nalika raos negatif lan gejala mundhak terus-terusan ing saindhenging dina consecutive saka kurang turu, amarga padha ora bali menyang tingkat dhasar nganti sawise turu ing wayah wengi kanggo luwih saka 6 jam.

Padha nandheske yen wis dadi norma kanggo turu kurang saka enem jam ing wayah wengi, dadi saya angel kanggo awak pulih kanthi lengkap saka kurang turu.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi kekasihmu sawise bali saka putus?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج