Apa sing ditindakake pasa kanggo gula sajrone wulan?

Apa sing ditindakake pasa kanggo gula sajrone wulan?

Ahli nutrisi wis ngumumake yen nyerahake gula sajrone 30 dina ndadékaké sawetara keuntungan, sing paling misuwur ing ngisor iki, miturut situs web medis "Garis Kesehatan".

Kolesterol rendah

Konsumsi panganan lan omben-omben sing kakehan gula tambah bisa ngrusak manajemen gula getih lan bisa nambah risiko diabetes tipe 2.

Panganan lan omben-omben sing manis, kayata roti panggang, soda, permen, lan omben-omben energi, ngemot gula sing cepet nyerep kayata sirup jagung fruktosa dhuwur.

Diet dhuwur ing jinis gula iki wis digandhengake karo tingkat gula getih sing luwih dhuwur lan resistensi insulin.

nyuda bobot awak

Kajaba iku, panganan lan omben-omben sing akeh gula ditambahake cenderung akeh kalori nanging kurang nutrisi kaya protein lan serat.

Mulane, diet sing sugih ing panganan manis digandhengake karo bobot awak, lan asupan gula sing dhuwur digandhengake karo kandungan lemak sing dhuwur.

Ngilangi sumber gula sing ditambahake bisa mbantu ngilangi bobot, utamane yen digabungake karo diet nutrisi sing sugih protein lan serat.

Kesehatan tutuk lan untu

Ing podo karo, wis dingerteni manawa panganan lan omben-omben sing ngemot gula ora apik kanggo kesehatan gigi.

Mangan gula sing ditambahake ana hubungane karo risiko rusak untu lan penyakit gusi ing bocah lan wong diwasa, amarga bakteri ing tutuk ngrusak gula lan ngasilake asam sing bisa ngrusak untu.

Mula, nglereni gula sing ditambahake bisa nglindhungi untu. Nanging, mungkasi asupan gula mung 30 dina ora bakal duwe pengaruh sing langgeng kanggo kesehatan gigi.

Ngapikake kesehatan jantung

Kajaba iku, diet dhuwur gula digandhengake karo faktor risiko penyakit jantung, kalebu tekanan darah tinggi, trigliserida, lan tingkat kolesterol ala.

Panliten nuduhake manawa ngonsumsi gula sing akeh ditambahake bisa nambah risiko penyakit jantung lan pati.

Kajaba iku, diet sing mbatesi gula sing ditambahake, kayata diet paleo lan kabeh panganan tanduran, wis ditampilake kanthi signifikan nyuda faktor risiko penyakit jantung kayata trigliserida dhuwur lan tingkat kolesterol lipoprotein kapadhetan rendah.

Kajaba iku, iki lan pola diet liyane sing mbatesi utawa nyuda gula tambahan bisa nyebabake mundhut lemak, sing uga bisa nyuda resiko penyakit jantung.

Iki minangka kunci kanggo ngatasi sangang jinis karakter