Apa gejala asam urat dhuwur lan kepiye cara nyegah?

Apa gejala asam urat dhuwur lan kepiye cara nyegah?

Asam urat sing berlebihan ing getih diarani "hiperurisemia" lan diperparah dening sawetara jinis daging, kacang-kacangan, lan kabeh jinis jamur.

Supaya tingkat asam urat ing awak bisa dikontrol, sumber sing ngemot ing diet kudu dikurangi.

Miturut apa sing diterbitake dening situs web Medcare, panganan sing ngemot persentase asam urat sing dhuwur, sing kudu dihindari dening wong sing ngalami hiperurisemia, utawa sing diarani "hiperurisemia," yaiku:

• Lamb lan veal
• panganan segara
• daging Turkey
• kembang kol
• Kacang Ijo
• Kacang polong
• Jamur kabeh jinis

Pertimbangan diet liyane kalebu:

• Ngindhari panganan olahan kanthi tambahan gula olahan: Senajan tingkat asam urat sing dhuwur utamane digandhengake karo panganan sing sugih protein, panliten nuduhake yen panganan sing akeh gula uga bisa nyebabake hiperurisemia (hiperurisemia).

• Ngombe banyu sing akeh: Ngombe banyu kanthi jumlah sing cocog mbantu ginjel ngusir asam urat saka urin luwih cepet lan kanthi mangkono nyegah akumulasi lan mbentuk kristal urat ing awak.

Miturut woro-woro WIO News, ana 5 jinis kacang lan woh-wohan garing sing mbantu ngontrol tingkat asam urat ing getih, kaya ing ngisor iki:

1. Kacang almond

Almond sugih ing magnesium, mineral sing mbantu njaga tingkat asam urat sing sehat.

2. Tanggal

Manfaat kurma akeh lan maneka warna. Isi kalium kasebut bisa mbantu ngatur tingkat asam urat ing awak.

3. Kacang mete

Kacang mete minangka sumber nutrisi penting kayata vitamin K lan C, lan amarga isi purin cukup sithik, mula dadi bagian saka diet sing seimbang kanggo wong sing kudu ngontrol tingkat asam urat ing getih.

4. Kacang

Walnut kebak asam lemak omega-3, sing nduweni sifat anti-inflamasi. Mangan walnut uga mbantu nyuda inflamasi sing ana gandhengane karo tingkat asam urat sing dhuwur.

5. Pistachios

Pistachios minangka kombinasi apik saka lemak sehat lan serat. Kandhutan purin sing sithik mbantu ngimbangi tingkat asam urat ing awak.

Prediksi katresnan Scorpio kanggo taun 2024