Apa efek pasa lan manfaate kanggo turu?

Apa efek pasa lan manfaate kanggo turu?

Pasa lan mangan ing wektu tartamtu mbantu ningkatake tingkat energi lan pencernaan lan nambah rasa kenyang kanggo wektu sing luwih suwe nalika nambah respon imun, miturut laporan sing diterbitake dening Mind Your Body Green.

Profesor Ashley Jordan Ferreira, ahli nutrisi selebriti, nunjukake riset kondhang sing nemokake yen mangan panganan ing wektu saben dina sing konsisten digandhengake karo turu sing luwih apik lan kualitas urip sing luwih sehat. Ferreira nerangake, "Mangan ing wektu tartamtu saben dina ndhukung bobot sing sehat lan mbantu ngontrol tingkat gula getih.

Ferreira nerangake manawa tetep ing wektu 12 jam saben dina kanggo ngendhaleni mangan luwih nyata kanggo umume wong, amarga ndhukung jam biologis ing awak manungsa, negesake manawa kanthi nindakake kegiatan kayata mangan, olahraga lan cahya ing sekitar. kaping padha saben dina, wong ngidini Sawise titik iki tekan, dadi luwih gampang kanggo tiba asleep lan tangi ing wektu sing padha saben dina, kang positif mengaruhi kualitas turu lan kesehatan sakabèhé.

Biologi Kronologis

Neuroscientist lan pakar turu Profesor Sophia Axelrod ngandika: "Saka perspektif biologi kronologis, katon yen reguler ing wektu sing ditemtokake kanthi jelas nalika mangan, lan nalika wong lagi pasa, penting kanggo ningkatake metabolisme sing sehat lan turu sing apik, sing tegese kurang mangan, lan ing wektu sing luwih cendhak. ".

Axelrod nambahake manawa mangan panganan lengkap sajrone interval wektu sing ditemtokake uga bisa nyuda asupan panganan sing ora penting sedina muput, pola diet sing mengaruhi wektu lan kualitas turu.

pilihan panganan sehat

Peter Paulus, spesialis obat turu, nyaranake supaya ora mangan panganan sing akeh lemak utawa karbohidrat olahan, ujar manawa "ana data sing nuduhake yen diet sing akeh karbohidrat nyebabake rasa ngantuk nanging nyebabake turu sing diselani ing endi metabolisme. .” Dheweke uga menehi saran supaya ora "panganan sing sugih lemak, amarga bisa uga mengaruhi kualitas turu."

Polos ujar manawa diet sing diilhami Mediterania sing akeh protein, serat, woh-wohan lan sayuran, lan nutrisi anti-inflamasi cenderung digandhengake karo kualitas turu sing luwih apik. Gangguan irama sirkadian. Para ahli setuju yen sampeyan kudu mandheg mangan ing wektu sing padha saben wengi, luwih becik kira-kira telung jam sadurunge turu, kanggo menehi awak akeh wektu kanggo nyerna sadurunge turu.