Apa sing nyebabake usus kesed, lan apa perawatan?

Apa sing nyebabake usus kesed?
Saben-saben sampeyan mangan, saraf ngirim sinyal menyang sistem pencernaan kanggo miwiti serangkaian kegiatan.

Otot-otot sistem pencernaan mindhah pangan maju kanthi gerakan dawa gelombang sing disebut "peristalsis." Nanging gerakan iki bisa diblokir, alon banget, utawa ora kontraksi cukup kuwat kanggo mindhah pangan maju.

Refleks sing gegandhengan karo usus bisa dadi luwih utawa kurang efektif amarga:

Ngandelake laxatives
Pola mangan sing diwatesi
Kelainan mangan, kayata anorexia utawa bulimia
nggunakake tamba
Anestesi
sindrom irritable bowel
Bisa uga ana sabab liyane kanggo otot sing ringkih. Kadhangkala alesan kasebut gampang kaya ora duwe cukup serat ing diet.

opsi perawatan

Gumantung ing sabab saka gerakan usus alon, pendekatan perawatan bisa beda-beda. Ing ngisor iki sawetara solusi sing bisa sampeyan coba kanggo nyurung gerakan usus sing luwih kerep lan gampang.

owah-owahan diet
Gerakan usus sing telat bisa nyebabake kekurangan serat ing diet. Diet sing fokus ing woh-wohan lan sayuran alami sing durung diproses kudu miwiti pencernaan lan nggawe sampeyan luwih teratur. Conto kalebu:

Kacang almond lan susu almond
Plum, ara, apel lan pisang
Sayuran cruciferous kayata brokoli, kembang kol lan sprouts Brussels
Wiji flax, wiji kembang srengenge lan wiji waluh
Coba tambahake 2 nganti 4 gelas banyu ekstra kanggo rutinitas saben dina.

Watesan produk susu, sing bisa angel dicerna, lan ngilangi barang sing dipanggang, diproses, lan diawetake banget uga bisa mbantu. Es krim, kripik lan panganan beku duwe serat sing sithik lan kudu dihindari.

Ngilangi kopi sing nyebabake dehidrasi sistem pencernaan bisa dadi cara kanggo ngimbangi gerakan usus.

Kajaba iku, nambahake suplemen serat over-the-counter sing ngemot psyllium wis ditampilake ing studi klinis kanggo nggawe gerakan usus luwih teratur.

laxatives alam
Laxatives buatan bisa nggawe gejala usus kesed luwih elek. Nanging ana laxatives alam sing bisa nyoba kanggo break proses pencernaan.

Nambahake telung nganti patang cangkir teh ijo menyang rutinitas saben dina bisa nambah pencernaan.

Olahraga
Olahraga sing entheng bisa ngarahake sirkulasi getih liwat weteng. Kanggo sawetara wong, iki bakal ngganggu. Olahraga sing konsisten bisa nyebabake gejala usus sing males kanthi njaga sistem pencernaan "diuripake" lan aktif. Sawetara pose yoga bisa mbantu ngatasi konstipasi.

Takeaway
Yen masalah constipation terus-terusan bali, sanajan owah-owahan ing diet lan gaya urip, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter. Ing kasus sing jarang, usus kesed bisa nyebabake kondisi kesehatan sing luwih serius. Sampeyan uga kudu hubungi dhokter ing kasus ing ngisor iki:

Sampeyan nandhang lara weteng sing ora bisa diilangi kanthi bangkekan
Sampeyan duwe diare sing diiringi suhu dhuwur (luwih saka 101 derajat), hawa adhem, mutahke utawa mumet.
Sampeyan duwe diare utawa constipation sing luwih saka rong minggu