Apa gejala kekurangan vitamin?

Anemia kurang vitamin yaiku kekurangan sel getih abang sing sehat sing kedadeyan nalika jumlah vitamin kurang saka normal. Vitamin sing ana gandhengane karo anemia kekurangan vitamin kalebu asam folat, vitamin B12, lan vitamin C.

Anemia kekurangan vitamin bisa kedadeyan yen sampeyan ora mangan cukup asam folat, vitamin B12, utawa vitamin C. Utawa, anemia kurang vitamin bisa kedadeyan yen awak duwe masalah nyerep utawa ngolah vitamin kasebut.

Ora kabeh anemia disebabake kekurangan vitamin. Penyebab liyane kalebu kekurangan zat besi lan sawetara penyakit getih. Pramila penting kanggo dhokter sampeyan kanggo diagnosa lan nambani anemia sampeyan. Anemia kekurangan vitamin bisa didandani kanthi suplemen vitamin lan owah-owahan ing diet.

Gejala
Tandha lan gejala anemia kurang vitamin kalebu:

kesel
Sesak ambegan
Mumet
kulit pucet utawa kuning
Aritmia
Ngurangi bobote
Mati rasa utawa tingling ing tangan lan sikil
kekirangan otot
owah-owahan pribadi
gerakan sing ora stabil
Kebingungan mental utawa lali
Kekurangan vitamin biasane berkembang alon-alon sajrone pirang-pirang wulan nganti pirang-pirang taun. Gejala hipovitaminosis bisa uga katon ing wiwitan, nanging mundhak amarga kekurangane saya tambah.

Umume, risiko kekurangan vitamin mundhak yen:

Diet ngemot sawetara sumber panganan vitamin alami, kayata daging, susu, woh-wohan lan sayuran. Vegetarian sing ora mangan produk susu lan vegetarian sing ora mangan panganan saka kewan bisa uga kalebu ing kategori iki. Konsumsi panganan sing berlebihan bisa nyebabake kekurangan vitamin.
Sampeyan lagi ngandhut, lan sampeyan ora njupuk multivitamin. Suplemen asam folat utamane penting nalika meteng.
Sampeyan duwe masalah usus utawa kondisi medis liyane sing ngganggu panyerepan vitamin. Wutah bakteri abnormal ing weteng utawa operasi ing usus.

Gangguan otoimun. Wong sing duwe kelainan otoimun sing gegandhengan karo endokrin, kayata diabetes utawa penyakit tiroid, bisa uga duwe risiko ngembangake anemia kekurangan vitamin B12 tartamtu sing diarani anemia pernicious.
Faktor risiko anemia kekurangan vitamin C kalebu:

Rokok bisa nyebabake kekurangan vitamin C amarga nyuda penyerapan vitamin iki.
penyakit kronis. Sawetara penyakit kronis, kayata kanker utawa penyakit ginjel kronis, nambah risiko anemia kekurangan vitamin C kanthi mengaruhi penyerapan vitamin C.
Multiple
Kekurangan vitamin nambah risiko sawetara masalah kesehatan:

Komplikasi meteng. Wanita ngandhut sing kurang asam folat bisa uga duwe risiko komplikasi sing luwih gedhe, kayata lair prematur. Janin sing berkembang sing ora entuk asam folat sing cukup saka ibune bisa ngalami cacat lair ing otak lan sumsum tulang belakang. Yen sampeyan nganggep meteng, takon dhokter sampeyan apa sampeyan kudu njupuk suplemen asam folat supaya cadangan asam folat ing awak cukup kanggo nyukupi bayi.
kelainan sistem saraf; Nalika vitamin B12 penting kanggo produksi sel getih abang, nanging uga penting kanggo sistem saraf sing sehat. Kekurangan vitamin B-12 sing ora diobati bisa nyebabake masalah neurologis, kayata tingling permanen ing tangan lan sikil utawa masalah keseimbangan. Bisa nyebabake kebingungan lan lali mental amarga vitamin B12 penting kanggo fungsi otak sing sehat. Tanpa perawatan kanggo kekurangan vitamin B12, komplikasi neurologis bisa dadi permanen. Kekurangan vitamin B12 bisa nyebabake iki lan masalah kesehatan liyane sadurunge ndadékaké anemia.
scurvy; Kekurangan vitamin C bisa nyebabake scurvy. Tandha lan gejala penyakit langka iki kalebu getihen ing kulit lan ing sekitar gusi.

pangayoman
Pilih diet sing sehat
Sampeyan bisa nyegah sawetara bentuk anemia kekurangan vitamin kanthi milih diet sehat sing kalebu macem-macem panganan.

Panganan sing sugih ing folat kalebu:

Sayuran godhong ijo peteng
kacang
Produk gandum sing sugih, kayata roti, sereal, pasta lan beras
Woh-wohan lan jus woh
Panganan sing sugih ing vitamin B12 kalebu:

endhog
Susu, keju lan yogurt
Daging abang lan putih lan kerang
Panganan sing sugih vitamin C kalebu:

Brokoli
Woh-wohan lan jus jeruk
Stroberi
paprika
Tomat
Umume wong diwasa mbutuhake jumlah vitamin ing ngisor iki:

Vitamin B12 - 2.4 mikrogram (mcg)
Asam folat utawa asam folat - 400 mcg
Vitamin C - 75 nganti 90 miligram
Wanita ngandhut lan nyusoni mbutuhake luwih saka saben vitamin.

Coba multivitamin
Yen sampeyan kuwatir babagan entuk cukup vitamin saka panganan sing sampeyan mangan, takon dhokter sampeyan yen multivitamin cocok kanggo sampeyan. Umume wong entuk cukup vitamin saka panganan sing dipangan. Nanging yen diet sampeyan mbatesi, sampeyan bisa uga pengin njupuk multivitamin.

Aja ngrokok
Rokok ngganggu penyerapan nutrisi, kayata vitamin C, saengga bisa nambah risiko kekurangan vitamin. Yen sampeyan ngrokok, mandheg ngrokok. Yen sampeyan ora ngrokok, aja miwiti. Yen sampeyan nyoba mandheg dhewe lan ora bisa, guneman karo dhokter sampeyan babagan strategi kanggo mbantu sampeyan mandheg ngrokok.