Apa cara sing bener kanggo ngilangi bobot?

Kedadeyan akeh yen kita ngetutake diet kanggo ngilangi bobot, nanging ora entuk asil sing dikarepake, sing nggawe frustrasi, utamane amarga sawetara diet bisa dadi backfire, yaiku, bisa nambah sawetara kilogram ing awak, sing nuduhake yen ana. mbokmenawa ana sing salah!

Pakar nutrisi Rusia, Dr. Alexei Kovalkov, negesake manawa ana aturan sing aman kanggo nyuda bobote sing kudu ditindakake, nambahake yen "ing ndhuwur kabeh, kita kudu ngenali masalah apa wae sing kita lakoni."

Dheweke nambahake ing wawancara karo Radio "Sputnik": "Yen kita ngomong babagan obesitas, yaiku penyakit sing kompleks, mula diet mung ora cukup kanggo nyuda bobot, nanging kudu diiringi perawatan serius. Nanging kanggo ngilangi bobot keluwihan nganti 10% bobot awak, cukup kanggo ngetutake diet tartamtu.

Dheweke negesake manawa "kanggo entuk asil sing dikarepake, sampeyan kudu nolak mangan permen, nerangake: "Prinsip diet dumunung ing nyuda tingkat insulin ing getih, lan ora ngidini mundhak. Nalika wong olahraga, awak ngetokake hormon adrenalin kanggo ngobong lemak, lan nalika mangan permen, awak ngasilake hormon insulin, sing mbantu nyimpen lemak. Yaiku, tugas kita ing kasus iki yaiku nyuda insulin sabisa-bisa, minangka imbalan kanggo nambah sekresi hormon adrenalin. Mula sing penting ora mangan permen.”

Pakar Rusia menehi saran supaya nyuda asupan zat apa wae sing ngemot gula utawa ora mangan kanggo sementara, kayata kentang, beras putih, roti kabeh jinis, lan jus buah. Sayuran, jus seger lan madu bisa diilangi saka aturan iki, kanthi aktivitas fisik.

Dheweke kandha: "Wong kudu obah akeh lan mlaku paling ora limang kilometer saben dina, lan iki cukup ing tahap pertama. Sawise sasi, bobote bakal ilang 7-8 kg.

Miturut dheweke, ana pendapat umum sing ngonfirmasi yen wong-wong sing pengin ngilangi bobot keluwihan kudu nolak mangan bahan-bahan lemak. Nanging iki minangka pendapat sing salah, amarga ana diet sing efektif banget sing ngemot persentase lemak sing dhuwur, nanging mbantu nyuda bobote. Kajaba iku, nyegah mangan lemak bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius, utamane ing wanita.

Dheweke nambahake: "Nalika wong wadon mutusake ngetutake diet kanggo nyuda bobote tanpa konsultasi karo spesialis, lan nolak mangan lemak kanthi lengkap utawa lemak asal kewan, mula ana cacat ing sekresi hormon, kalebu estrogen lan progesteron, yaiku. tanggung jawab kanggo siklus menstruasi. Mulane, akibat umum saka diet sing salah yaiku menopause, sing diobati dening endokrinologis nganggo hormon.

Dheweke nyimpulake kanthi ujar: "Ana akeh diet, yen ditindakake tanpa konsultasi karo spesialis, sing bisa nyebabake pembentukan watu ginjel, tambah asam urat, lan malah asam urat."

Topik liyane:

Kepiye cara sampeyan ngatasi wong sing ora nggatekake sampeyan kanthi cerdas?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها