Apa panganan sehat ana hubungane karo kesehatan mental kita?

Mangan panganan alami lan sehat ndadekake bedane positif ing kesehatan mental sakabèhé. Panganan sing kita mangan. Kita bisa ngrasakake, amarga akeh riset sing wis kabukten.

Napa panganan alami kanggo depresi kudu digatekake:

 Nalika awak nyerna panganan, awak bakal ngrusak apa sing dipangan nganti tingkat molekuler lan ngowahi panganan dadi apa sing ndadekake otak lan kabeh awak bisa mlaku kanthi apik.

Tuladhane : Serotonin, neurotransmitter, minangka hormon sing nduwe peran heroik ing kesehatan mental lan fungsi awak.

Dadi apa sing ditindakake serotonin?

Serotonin minangka biokimia sing penting, lan kita kudu entuk jumlah sing tepat kanggo njaga kesehatan emosional lan kesehatan mental umume.

Iku melu ing komunikasi antarane neuron ing otak

Mulane kanca Melatonin penting ing siklus turu-tangi

Melu kinerja kognitif

Mbantu koordinasi sistem saraf lan fungsi motor

Njaga swasana ati sing seimbang

Iku gegandhèngan karo depresi

Saka ngendi asale operator penting iki?

Serotonin asale saka panganan sing sehat, asale saka protein lan asam amino. Perlu dicathet yen awak ngasilake kabeh neurotransmiter saka asam amino.

Kurang serotonin ing awak kita nyebabake depresi. Dadi panganan mengaruhi kabeh, ora mung serotonin. Mulane panganan sing sehat lan alami bisa mbedakake depresi.

Pungkasan Antarane panganan sing paling awon sing nyebabake depresi yaiku panganan olahan kaya karbohidrat prasaja, gula olahan, lan lemak sing mbebayani, yaiku lemak jenuh lan lemak trans. Kajaba iku, panganan iki mbebayani kanggo otak, sing ana gandhengane karo diet sing nyebabake depresi.