Bebaya kurang turu

Bebaya kurang turu

"Kita manggon ing donya sing kesel, wong sing ora bisa turu." Iki minangka teori prilaku ahli biologi (Paul Martin) ing bukune Counting Sheep, sing nggambarake masyarakat sing mung sibuk turu lan ora menehi pentinge turu. pantes.

Kita kabeh ngerti pentinge duwe diet sehat lan olahraga, nanging kita ora kuwatir babagan entuk jam turu sing dibutuhake.

Paul Martin kandha, "Kita bisa urip luwih suwe lan luwih seneng yen kita njupuk amben kanthi serius kaya njupuk sepatu lari."

Apa kekurangan turu kronis kanggo kita?

Saliyane nggawe kita gampang nesu lan depresi, uga nyuda motivasi lan kemampuan kanggo nyambut gawe.Iki duwe implikasi serius kanggo masyarakat umume.Contone, dokter asring ngalami kurang turu kronis, sing ngrusak swasana ati, pertimbangan, lan kemampuan kanggo nggawe. pancasan.

Kesalahan manungsa saka kelelahan nyumbang kanggo kacilakan nuklir paling awon ing sajarah ing Chernobyl ing taun 1986, nalika insinyur kesel ing wayah esuk nggawe sawetara kesalahan kanthi asil sing mbebayani.

Tes kasebut uga nuduhake yen bebaya nyopir mobil saka sopir sing kesel padha karo sopir sing mendem, nanging bedane yaiku yen nyopir nalika mendem iku nglanggar hukum, nanging nyopir nalika kesel ora.

Dadi, ana sawetara tips kanggo turu:

• Gawe turu dadi prioritas utama ing urip sampeyan.
• Rungokake awak yen sampeyan kesel, mesthine sampeyan butuh turu luwih akeh.
• Mbayar utang turu kanthi turu setengah jam sadurunge sawetara minggu.
• Nggawe rutinitas biasa. Coba turu ing wektu sing padha saben dina.
• Ngaso ing wayah awan amarga riset nuduhake yen turu cendhak banget efektif kanggo ngisi tingkat energi lan swasana ati.
• Priksa manawa kamar turu ora panas banget
• Aja nggunakake kamar turu minangka kantor utawa kanggo nonton TV.